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Pantagruel27 : avis sur mon programme de musculation

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Pantagruel27 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Pantagruel27 le 19/05 20h15

Bonjour,

Non-essentiel pour ceux qui ont la flemme :

Une brève présentation s'impose. Jeune étudiant de 20 ans, deux années acharnées de travail sur chaise toute la journée m'ont donné un corps assez douloureux et apathique. En début d'année scolaire, il était temps de prendre le taureau de l'alimentation par les cornes : passage de 73kg à 57kg, pour 1m72. Il me reste toujours du gras mais je ne me vois pas continuer à maigrir jusqu'à être rachitique...
Début mai, décision fut prise de s'attaquer au second volet de l'histoire : l'activité physique. Et voilà que le stéréotype du petit gros qui est tout rouge en EPS se retrouva dans une salle de sport (aujourd'hui) pour la première fois). Ayant lu superphysique pour la partie entraînement, je compte exécuter le programme débutant, aujourd'hui je voulais juste franchir la barrière et essayer quelques exercices.

Le point central :

Et là, le drame arriva : je ne peux pas soulever plus de 5kg au développé couché :lol: ! Mon dos était cambré naturellement, la cage thoracique ressortie, mes épaules fixes, mes mains en prise large et mes pieds bien au sol (le mouvement devait tout de même être sacrément moche). Je ne sentais que les épaules et les bras souffrir, j'ai plus d'impression d'avoir pousser avec les bras et les exercer qu'autre chose.

Les questions :
Même si l'exercice était mal fait, j'eus loisir d'autres exercices pour confirmer une hypothèse : très peu force à mon actif.
Mes deux questions :
a) Vaut-il mieux migrer vers un programme axé sur la force au début ou conserver le programme débutant ?
b) Comment ne pas pousser avec ses bras au développé couché (je ne sais pas si cette question a un sens, elle est sûrement stupide mais je ne vois pas comment faire) ?
Pantagruel27
 
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