Seb33 a écrit:...hypertrophie=24 jours...
Késako?
Seb33 a écrit:...hypertrophie=24 jours...
Body a écrit:
ca ne me semble pas possible si t augmente ton 10 rm de 20 kg tu prendras forcement du muscle
Dx2jc a écrit:[ne comprennent pas que je puisque progresser sans me crever (enfin ils commencent à se faire une raison en voyant les résultats ).
Seb33 a écrit:avec le lourd, tu n'auras pas d'usure, simplement une blessure immediate (donc palpable), alors qu'avec les nombreuses reps, tu le sentiras dans quelques années, voir à la retraite (tout depends de la qualité de ta technique).
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Robby1 a écrit:Il faut donc s'entraîner comme on le sent,
>>>>>>>Il y a plein de personnes qui "sentent bien" le développé nuque, le squat avec une cale sous les pieds, pour autant ce ne sont pas des exercices respectant le fonctionnement des articulations a terme. Il faut donc s'entrainer, pour entretenir la machine qu'est le corps, et comprendre que certains exos sont néfastes, même si on les sent bien.
croire qu'on fait du "fonctionnel" parce qu'on fait des exercices "de base" en ayant des objectifs de "force" , ou "branler les barres"; de toute façon , les deux méthodes, pratiquées très régulièrement sont antiphysiologiques à long terme et destructrices articulairement parlant
>>>>>>tout dépend comment s'est fait, il y a des personnes qui font du powerlifting a un âge très avancé et qui se portent très bien. Faire de la musculation permet renforcer les muscles, les tendons, d'améliorer la coordination: les exos de base sont en celà plus intéressant que les exos d'isolation, car ils reproduisent le mode de fonctionnement NATUREL des muscles qui fonctionnent ensemble et non de façon individuelle. Le tout est de bien comprendre que l'entrainement est un processus de destruction, qui doit se suivre d'une période de régénération pour être efficace!Si on a commpris tout ça, on dure!
(ce qui est physiologique, c'est la marche à pied avec quelques sprints de temps en temps, mais c'est chiant... ),
>>>>>>>oui mais avec des la marche a pied tu ne renforces pas tes lombaires, tu ne corriges pas de mauvaises postures comme tu peus le faire avec la musculation. Les sprints, la course à pied? La plupart des gens finissent par s'y bousiller les genoux, car ils ont une voute plantaire totalement atrophiée a force de porter des chaussures, résultat: ils ne savent pas courrir correctement, ils ne déplient pas le pied, courrent sur leur talons et après se plaignent d'avoir mal au genoux!
quant à savoir quelle méthode est la plus mauvaise pour la santé, on n'en sait absolument rien! Tout n'est que pure spéculation où chaque adepte d'une méthode finit par se convaincre lui-m^me que ce qu'il fait est le MIEUX...
>>>>>>>Mais on a tout de même des indices, le pratiquant qui ne recherche pas une spécialisation, un volume, une force, excessifs a plus de chance de durer que les autres!Car il entretient tout de façon équitable, sans excés, sans préférences!Comme on le disaient Seb et José sur le forum diète, c'est de la "santé fonctionnelle"!
C'est pourquoi je pense qu'on ne peut absolument pas se fier à la science, sauf quand il y a unanimité parfaite. L'idée c'est de dire que si la synthèse des protéines dure 36-48h il faudrait entrainer chaque muscle 1x tous les 2 jours minimum pour les meilleurs gains hypertrophiques, le problème c'est que la fatigue du CNS va vite etre une limitation.
Il y a plein de personnes qui "sentent bien" le développé nuque, le squat avec une cale sous les pieds, pour autant ce ne sont pas des exercices respectant le fonctionnement des articulations a terme. Il faut donc s'entrainer, pour entretenir la machine qu'est le corps, et comprendre que certains exos sont néfastes, même si on les sent bien.
faite moi un résumé vite fait
Yann666 a écrit:ok!cest encore vague!pa de photo?1tonne a la presse et que 240 au sqt ya un pb la!
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