Chris74 a écrit:Très bon entrainement pour le haut du corps ! Mais qu'en est t'il des jambes ?????
Azraeh a écrit:tractions pdc 10, 10, 6
[...]
reprise des tractions sur cette séance, troisième série à l'échec.
Delphine a écrit:Azraeh a écrit:tractions pdc 10, 10, 6
[...]
reprise des tractions sur cette séance, troisième série à l'échec.
Dur dur la troisième série, tu prends combien de ris?
Quel est ton plan pour repartir sur les tractions?
Azraeh a écrit:Je bloque depuis quelques séances à 3*7 à 16kg sur le curl incliné, très certainement dû au fait que l'exo est en fin de séance. Que faire ? le passer en début de séance? recycler? remplacer par un autre exo?
Azraeh a écrit:Merci de ta réponse.
Si je recycle comment se passe la progression, je fais 15-20reps, j'augmente ensuite le poids et je descends en reps?
Azraeh a écrit:Autre question juste pour ma culture perso, je n'ai jamais réussi à "sentir" les pecs sur les exercices de développé barre, un peu mieux avec les haltères sauf pour l'incliné ou ce sont les épaules qui ramassaient.
Or depuis ma reprise sur machine convergente, je sens parfaitement les pecs, bonne congestion et courbatures les jours qui suivent.
Comment expliquer cela?
Azraeh a écrit:Tu trouves?
J'avais bien envisageais de baisser le poids mais à l'heure ou je m'entraine les poids plus léger sont tous déjà pris et même pour les 16 kg je dois souvent attendre.
Sinon je peux remplacer par du pupitre ?
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