par Seb33 le 22/02/2004 12h21
dynamique= vitesse de contraction de la fibre = vitesse de transmission de la force.
pour cela, il faut 2 choses:
1- rendre le couple muscle-tendon plus rigide (pas d'etirement avant l'entrianement, uniquement après)
2- rendre le temps de latence (conduction electrique et mise en place des unions actines-myosines) plus court.
pour le 1-, aucun probleme, l'activité sportive rigidifie le mecano tenon-muscle. après, il te suffit de n'etirer que le muscle et pas les tendons.
pour le 2-, là il faudra cibler les objectifs.
plusieurs solutions (imbricables les unes dans les autres):
1- stato-dynamique (le meilleur)
2- plyometrie
3- faible charge et grande vitesse
4- mouvement complexe pour ameliorer la coordination et donc facilité l'influx sur les mouvements simples
5- grande charge dynamiques
6- tout sauf charges faibles et longues series.