Body a écrit:tout ce que je sais c est que j ai tjs fait un paquet de séries au DC ( en general 5 a 10 séries de 3 a 6 rep ) et les pecs sont un des mes points forts
c'est 2 exos, un pour le haut, un pour le bas (typiquement DC et SDT), 3 séances par semaine. En général, il ne faut pas prévoir de tenir ce rythme là très longtemps
Effiks a écrit:le 20*5 ca doit etre quelque chose quand meme
il faut mettre quel RM sur le 20*5?
Et on augmente X comme pour PTP, i.e. à chaque fois que les 2 premières séries passent bien.
Y a que des mauvais Gurus
LOL tu as completement laissé tombé AJ ???
Alban a écrit:Effiks a écrit:le 20*5 ca doit etre quelque chose quand meme
il faut mettre quel RM sur le 20*5?
Un petit effort, remote de quelques posts, et lit ce qu'il y est écrit...
PS Lanvin oui depuis...... 2 ans now je pense !?!!
Pavel, 80 kg, deallift à 585 lbs (~265 kg).
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