A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Albert Haller : Photos et Vidéos

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Messagepar Albert Haller le 11/06 21h17

Alors je me présente :

Je m'appelle Thomas, 18 ans, 1m75, 60kg.

J'ai débuté la musculation depuis le 1er janvier 2015 :super_lol: après un "ras-le-bol" des jeux vidéos, de la mal-bouffe, de l'alcool et surtout pour une envie de changer de corps... Je n'en pouvais plus des remarques sur mon corps... Bon après y'avais de quoi : 45kg pour 1m75 fallait quand même faire quelque chose surtout que le dos commençait à prendre un peu...

Je pratique chez moi avec du matos récupéré et aussi investis au fil du temps. J'ai donc attaqué par un full body pendant un moins pour apprendre les bases des mouvements et ce renforcer un peu pour ensuite passer sur un half body pendant 6mois et enfin passer sur un split ! Cette prise de masse a porté ses fruits puisque je suis monté à 65kg ( chose impossible auparavant ! ), et j'ai ensuite fait une petite sèche de deux mois pour passer a 60kg...

Mon objectifs à "court" terme et de passer les 70kg et si cela est possible de gratter encore un peu et à long terme bah garder mon corps mais prendre en force !

Pour finir une évolution de ma force depuis mes debuts :

-Développé couché (barre) :
1er janvier : 10@20kg
Aujourd'hui : 1RM 63kg

-Développé militaire :
1er janvier : 5@10kg :lol:
Aujourd'hui : 1RM 42kg

-Squat :
1er janvier : 10@20kg
Aujourd'hui : 1RM 80kg

-Soulevé de terre :
1er janvier : 8@45kg
Aujourd'hui : 1RM 105kg

Voilà à bientôt :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/06 21h35

Salut et bienvenue :)
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Messagepar Sun Tzu le 12/06 07h04

Salut et bienvenue
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html

2eme année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/post1425994.html#p1425994
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Messagepar Delphine le 12/06 10h02

Bonjour et bienvenue :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
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Messagepar Thierry22 le 28/06 13h48

Salut et bienvenue :super_lol:
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