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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar DragonShadow le 14/06 09h21

Bonjour à tous,

Que pensez vous des entraînements HIIT pour perdre du gras ? Efficace ou pas ?
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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/06 09h22



Salut !

Nettement moins efficace que le régime mais ça peut-être un léger petit plus :)
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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar DragonShadow le 14/06 09h30

Merci de ta réponse :)

Du coup pour le régime, pour perdre du gras sans perdre du muscle, il faut baisser l'apport calorique tout en gardant l'apport de protéine assez élevé ?
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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/06 09h36



Pour ma part je garde les mêmes portions de protéines et de légumes/fruits, je joue uniquement sur les sources de glucides (riz, quinoa, flocons d'avoine etc).

Pour perdre le moins de muscle possible, il ne faut pas les diminuer trop brutalement (ça implique de peser ce que tu manges par contre, du moins les glucides) :)
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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar Paddy92 le 14/06 09h38

DragonShadow a écrit:Merci de ta réponse :)

Du coup pour le régime, pour perdre du gras sans perdre du muscle, il faut baisser l'apport calorique tout en gardant l'apport de protéine assez élevé ?

Il faut être en déficit calorique par rapport à la maintenance (200 kcal) en glucides!
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HIIT (High-Intensity Interval Training) pour perdre du gras ?

Messagepar DragonShadow le 14/06 09h41

D'accord (désolé je ne maîtrise pas encore au niveau alimentation) :\

Donc, dans l'absolu il faut que je diminue, progressivement, mon apport de glucide ? Ca a l'air simple vu comme ça :lol:
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