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fred4435 : avis sur mon programme de musculation

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fred4435 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar fred4435 le 19/06 15h23

Bonjour,

Débutant dans la musculation, je souhaiterai avoir un programme pour maigrir déjà et aussi me muscler.
Je fais aujourd'hui environ 105 kilos pour 190cm. :confused:

J'ai regardé un peu les programmes sur votre site mais chaque programme est différent selon la morphologie et le matériel de chacun.
Ci-dessous le matériel que je possède, j'ai également la possibilité de pratiquer tous les soirs.

IMG_0020 (1).JPG


IMG_0021 (1).JPG


J'y connais à vrai dire strictement rien du tout.
Merci pour votre aide .

Freddy
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fred4435 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Delphine le 20/06 17h10

Bonjour,

pour maigrir il faut manger moins.

pour le programme, propose nous quelque chose en t'inspirant par exemple de ceux-là :
https://www.superphysique.org/articles/367 et en adaptant avec ton matériel en remplaçant les exos problématiques, et tu recevras peut-être de l'aide.
En partant de rien comme ça, ça ne motive pas trop les gens à répondre.

Je te conseille d'acheter des haltères réglables + disques aussi.
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