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Messagepar le-fantaisiste le 19/06 16h55

Salut j'aimerai savoir si le miel à hauteur de 100 g dans un gainer est ce énorme ? Je ne risque rien ? Car je recherche une recette de gainer riche en glucide et facile a boire (liquide) sans proteine
Dernière édition par le-fantaisiste le 19/06 17h43, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 19/06 17h13


100 gr de miel? 400 kcal ?
ça fait beaucoup et en plus à indice glycémique élevé (hormis le miel d acacia )
c est du glucose + fructose dons pas d interet pour un gainer!
un gainer sans proteine ce n est pas un gainer!
pour un gainer il faut des glucides à indice glycémique bas (autrement merci le pic d insuline) des prots et une source de lipides !
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Messagepar le-fantaisiste le 19/06 17h40

100 g de miel c'est 300 kcal et c'est du miel de tilleul que j'utilise il a un ig moyen entre 50 et 55 . Non enfaite c'est pas un gainer mais des glucide facile à ingérais pour le soir du ramadan , je ne peut pa mange tout mes glucide de la journée sous forme solide en 2 repas . Je suis en PDM
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Messagepar Paddy92 le 19/06 18h09




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Messagepar Street le 22/06 17h08

Pourquoi ne pas prendre de l'avoine en poudre ou du sarrasin en poudre ?

Autant de miel c'est de la folie !
C'est pas le but du miel, tu peux en prendre un peu avant l'entraînement mais pas à cette dose. Sans compter que ca va te coûter un bras ;)
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Messagepar le-fantaisiste le 23/06 17h40

We j'avoue merci d'avoir repondue
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