Bonjour a tous, je suis un nouvel inscrit ici.Donc voila je commence a m'intéresser a la musculation depuis un petit moment mais tout d'abords j'explique vite fait mon parcours.Avant je pesais prés de 115 kg (vive la sédentarité et la bouffe) j'ai finis pas perdre et arriver a 80kg environ qui est stable depuis 1 ans et demie.
Je suis assez motiver pour commencer la muscu sérieusement mais comment dire, je n'ai aucune force, xD.A force j'ai réussi a arriver a 5 pompe (je peux faire plus mais plus de force pour une 2eme série aprés) sans aucun programme particulier juste en forçant et en faisant des pompe quand j'avais le temps on va pas se mentir, j'ai galerer lul.
J'ai une haltere avec un poids max de 9kg repartis en 4 de 2 kg et 2 de o.5 + la barre je sais pas combien de kg.Etant con comme je le suis, je me suis mis a en faire tout les jours le plus possible sur une charges trop lours (je forçais) mais maintenant j'ai un probleme le biceps tombe vers l'autre coté du bras j'ai l'impression qu'il ne tient pas même si c'est pas trés voyant, comment corriger sa ?
Sinon, pas de chance je n'ai pas les moyens ni la place pour acheter des appareils ni pour payer une salle a l'heure actuelle.
Ayant fait de la muscu au lycee (meme si j'ai 22 ans faite pas un compte) en DC j'arrive pas a lever pluus de 38 kg .. xD.
Pour parler diététique, j'habite a l'ile de la réunion et chez moi on mange souvent (tout le temps?) des pates, riz grains viande (midi,soir) lol, je suppose que je dois changer sa aussi.
Je recherche pas forcément des gros bras/pec mais un minimum,j'ai essayer de donner le maximum d'information.Par quoi je dois commencer et comment ? Des conseils ? Continuer sur les pompes ?