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JeremVrd : avis sur mon programme de musculation

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JeremVrd : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JeremVrd le 30/06 22h30

Bonjour,
Voilà j'ai 17ans est je souhaite commence la musculation.Mais je ne sais pas comment mis prendre avec tout les programmes (full body,half body,ect..) Je souhaite donc savoir si avec tout le matériel si-dessous je peux commence la muscu et à prendre de la masse.

Banc avec butterfly et Leg
Vélo elliptique
2 barre halteres (2kg)
1 barre droite 1m55 (8kg)
Pour les poids:
2 x 10kg

12 x 2kg

6 x 1kg

J'ai donc 50kg de fonte

Qu'elle qu'un pourait donc m'aider a avoir un bon programme en main ou me conseiller
Merci.
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JeremVrd : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Jawro le 03/07 08h13

Salut.
Personnelment je préconise le split mais sa dépendra de ton temps disponible et de ta motivation.
Niveau alimentation y a déjà une base qui faut avoir et arrêter petit à petit toutes les merdes industriels. Je te conseil d'acheter le livre de la méthode delavier volume 1 je crois en tout cas celle qui parle de la musculation chez soi. Ensuite construit ton programme à l'aide de différents sites (attention aux sources) et sur YouTube avec des mecs comme Jean-Onche, Enzo Foukra ou encore Nassim Sahili et Bodytime (mdr je déconne pour le dernier).
Essaye de te procurer peut être plus de disques de fonte plus lourd mais vu le prix du matos tu va vite voir qu'aller dans une salle reviens à moins chères.
Entraînement et diète à venir.

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JeremVrd : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 03/07 09h23



il peut aussi voir les programmes pour débutant du site !

https://www.superphysique.org/articles/367
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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JeremVrd : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JeremVrd le 04/07 18h01

Merci pour vos conseils je vais y regardez
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