BabyJordanou a écrit:Vous rigolez ou quoi les mecs ? Je vous donne une photo et je demande de l'aide et je suis un troll ?? C'est vraiment n'importe quoi
BabyJordanou a écrit:Non je ne peux pas, mais je préfère les exercices au poids du corps car ils ciblent d'une manière plus générale les muscles, je veux dire que contrairement à la musculation, on cible les muscles les plus utilisés, ils se perdent moins vite qu'en musculation. Et c'est compliqué a expliquer, de plus je souhaite rester tonique, mais j'ai 2 haltères de 2 kilos xD et une barre de tractions dans un endroit pommé qui dérange la famille entière des que j'en fait
BabyJordanou a écrit:les exercices au poids du corps contrairement à la musculation permettent de dessiner le contour des muscles
Delphine a écrit:Et comment vas-tu faire pour les épaules, les jambes ?
Delphine a écrit:C'est vrai mais il ne faut pas se mentir, c'est beaucoup plus compliqué 1) pour la progressivité et 2) pour avoir la bonne sollicitation (exercice ni trop facile, ni trop difficile) sur chaque groupe musculaire.
Tu cites les handstand push ups et c'est un exemple parfait : il faut être déjà solide, ce n'est pas son cas.
Paddy92 a écrit:Encore des idées fausses et du charabia.
Erreur de ne pas entrainer les jambes, car ce sont des muscles long à développer correctement.
Faire des tractions pour developper les trapèzes ?
Le travail des trapèzes ne te permettra pas de " camoufler" tes acromions, puisqu ils sont situés au dessus.
Epaules= exercises de poussée, dos = exercices de tirage.
Encore une fois, tu as tous les exercices sur le site, regarde ceux qui sollicitent les deltoides. ( je crois bien t avoir mit le lien)
matclems a écrit:@Delphine: Les handstand push up évidemment contre un mur...
Paddy92 a écrit:BillyTheKid a écrit:Penses aux jambes aussi !!!
Air squat, hiptrust etc...
on frôle l aérobic là!!!
matclems a écrit:Dans ce cas les pike push pieds surélevés...: https://www.youtube.com/watch?v=Oy3zxr6W-vI
BabyJordanou a écrit:Pouvez-vous m'aider me dire si un programme : Pompes/Tractions/pike push pieds surélevés serait pas mal ?
Paddy92 a écrit:https://www.superphysique.org/musculation/exercices_par_categorie/8
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