darksiders a écrit:apres je me dit vais je vraiment progresser en maintenance(faire du muscle sans augmenter legerement sa diete)j arrive pas a m y faire.apres je suis vos conseil vous etes plus caler que moi.est ce que dans 3 mois il y aura une petite difference niveau physique en maintenance ou pas?
darksiders a écrit:on ma dit sa sur mon programme etes vous d accord
Je trouve qu'il y a pas mal de doublons/redondance même dans le nouveau programme...
Rowing menton (en plus mauvaise réputation pour les articulations, pour certains) alors que tu fais déjà du EL et des shrugs (et du DM).
darksiders a écrit:Extension nuque et barre au front, c'est kif-kif.
darksiders a écrit:Tirage poulie basse ~ rowing barre.
darksiders a écrit:SdT jambe tendu ~ leg curl
darksiders a écrit:Après il y a des incohérences: 3 exos biceps, 3 exos triceps = 6 exo pour les bras alors que:
- Le travail seul des mouvements composés pourraient suffire (surtout quand on débute). Mais admettons...
- Mais surtout, surtout: 2 exo "quadri" + 2 exo "ischios" = 4 exos jambes
==> 4 exos pour des gros muscles contre 6 pour des petits... Pas logique
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