darksiders a écrit:ok je devrai retire un exo pour le dos et un pour les bras se serait mieux?niveau charge t en pense quoi pour se training
darksiders a écrit:tirage poitrine 4x10 52kg
torage poulie basse 4x10 50kg
rowing barre 4x10 58kg
rowing haltere 1 bras 4x10 22kg
Ici le tirage poulie basse et rowing haltère c'est le même angle de travail donc tu peux retirer l'un des 2,
darksiders a écrit:curl barre 3x15 32kg
curl incline 3x12 12kg
curl assis marteau 3x15 14kg
et pareil ici pour le curl barre et le curl marteau, même angle de travail, tu changes juste la prise mais ça ne change pas grand chose, ça reste le même angle.
darksiders a écrit:oui le matin je fais ausdi des pancakes avec 3 oeufs 80gr de flocons d avoine 150gr de fromage et un peu de chocolat en poudre mais je trouve sa hyper pateux surement a cause des flocons d avoine
ça manque peut-être de fromage blanc pour fluidifier un peu ta pâte (ou alors tu retires un peu de flocons, comme tu veux).
darksiders a écrit:en training abdos c est quoi le mieux?
Il n'y a pas de training meilleur qu'un autre, il faut que tu trouves les exos qui te conviennent et qui travaillent les différentes parties de tes abdos (grand droit, obliques et gainage). De préférence des exercices que tu peux faire évoluer avec une charge progressive, comme les autres muscles.