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Messagepar Psggg92 le 21/07 01h13

Alors bonjour jai 15ans et je pratique la musculation serieusement depuis 7mois maintenant et je voudrais donc avoir des avis svp :)
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Messagepar Psggg92 le 21/07 01h14

Et encore une pohoto des dorsaux :
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Messagepar Paddy92 le 21/07 04h40

Slt,
En 7 mois c est pas mal!
Et les jambes?
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Psggg92 le 21/07 20h27

Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd
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Messagepar Psggg92 le 29/07 17h37

Alors d'autres avis svp ? :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 18h17

Pas mal du tout mais effectivement on aurait voulu voir les jambons :super_lol:

Psggg92 a écrit:Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd


Tu peux faire du hack squat à la barre pour les quadriceps et du hip thrust (ou soulevé de terre jambes tendues au pire) pour les ischios, tu devrais pouvoir charger (par contre prudence, garde toujours une bonne technique) :)
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Messagepar Kinder1 le 30/07 19h29

Bien :)
Taille, poids? :)
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Messagepar Psggg92 le 30/07 19h29

Jai oublié de préciser que mon alimentation n'est pas terrible puisque je nai que 15ans donc je ne decide pas vraiment des repas :'(. Mais jessaye de faire au mieux en ne mangeant au moins 3000kcal et ne pas abuser des sucres et des mauvais lipides
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Messagepar Psggg92 le 30/07 19h30

Kinder1 a écrit:Bien :)
Taille, poids? :)

Je fais environ 1m71 et je fais 60kg
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Messagepar Kinder1 le 30/07 19h31

Bon ratio en étant sec :)
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Messagepar Psggg92 le 30/07 19h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal du tout mais effectivement on aurait voulu voir les jambons :super_lol:

Psggg92 a écrit:Les jambes (mollets et quadriceps) sont tres tracées mais fines car je mentraine chez moi donc jai pas moyen de mentrainer tres lourd


Tu peux faire du hack squat à la barre pour les quadriceps et du hip thrust (ou soulevé de terre jambes tendues au pire) pour les ischios, tu devrais pouvoir charger (par contre prudence, garde toujours une bonne technique) :)


Mes entrainements jambes se composent de squat leger,des fentes a une jambes (20kg) et de sdt jambes semi tendues. Je fais aussi de la course a pied (4x par semaine) pour les jambes mais surtout pour le cardio.
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