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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Stev'Zob le 24/07 16h46

Bonjour à tous. Je passe par ici pour vous poser une petite question. Alors voilà, depuis peu je me complémente en impact Whey (30g après chaque entrainement, rien de plus), et je me pose la question des Oméga 3-6-9. Que pensez-vous de ceux-là ? Je me permets de demander ici pour avoir des avis neutres, vu le nombre de témoignages de personnes "vendues" ... Je cherche à optimiser un maximum ma nutrition, et comme je ne mange pas souvent de poisson gras (saumon, maquereau etc) à cause de leur prix, je me demandais si les oméga 3-6-9 ne seraient pas intéressants afin d'aider mon corps à mieux "fonctionner". J'ai lu l'articule sur les Oméga 3 et ils paraissent très bénéfiques pour le corps, par exemple pour les articulations, ou encore pour l'utilisation de certaines graisses du corps. Mais voilà, je suis un peu perdu... Même le fait de prendre des oméga 3 ou des oméga 3-6-9 m'interpelle. J'attends donc vos lumières avec impatience :D Merci d'avance.

Cordialement !
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Paddy92 le 24/07 17h39

Oméga3 c est mieux.
L alimentation est déjà bourrée d oméga 6 et c est le rapport des 2 qui est important.
Le maquereau et la sardine sont les poissons les moins chers du marché ( entre 5 et 6 € le kg) :idiot:
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Stev'Zob le 24/07 17h55

Ah, Paddy ! J'attendais que tu passes par là :p

Déjà, merci pour ta réponse.
Oui, les oméga 6 à ce que j'ai lu il y en a déjà pas mal dans la nourriture courante, c'est pour ça que ça me faisait hésiter. Les 9 j'en ai aucune idée encore.
Pour les 3, du coup je verrais pour les sardines, je n'y avais pas forcément pensé, merci !

Du coup, toi qui n'es pas un commercial, me conseillerais-tu de me supplémenter en Oméga 3 ? Ca m'éviterais d'acheter du poisson du coup, et je pense que c'est plus concentré en gélule que dans les aliments, je me trompe ?

Merci encore !
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Paddy92 le 24/07 18h01

Les poissons gras contiennent des lipides et des proteines!
Les gélules d omega 3 uniquement des lipides.
Tu peux bien évidement te supplémenter en oméga3 , mais attention à la traçabilité .il est préférable de savoir la provenance!
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Stev'Zob le 24/07 19h26

Exact, il y a les protéines dans le poisson, alors que dans les gélules il n'y en a pas, mais dans mon plan alimentaire je dépasse déjà de 20 grammes chaque jour mon quota de protéines par rapport à mon poids de corps (à cause de l'habitude que j'ai de manger mon fromage blanc avant d'aller au lit).

Après, je me pose la question de savoir si les effets seront vraiment radicaux, ou si c'est juste marketing leurs gélules.

Cordialement.
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Messagepar Paddy92 le 24/07 19h29

Tu attends quoi comme effet?
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Stev'Zob le 24/07 19h39

Moins de douleurs aux articulations, meilleur sommeil, moins d'anxiété, et meilleur utilisation des graisses par mon corps. Enfin du positif, surtout au niveau des courbatures. C'est ce qui est pas mal mis en avant grâce aux Oméga 3 d'après plusieurs documents que j'ai pu trouver.

Cordialement.
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar matclems le 24/07 19h39

Prendre des gélules d'oméga 3 c'est bien (voir essentiel au niveau santé), mais si en même temps tu n'essaies pas de limiter les apports en oméga 6 (huile de tournesol / maïs, viandes nourries aux céréales, produits transformés) l'effet sera très limité.
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Paddy92 le 24/07 22h20


Exact!
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Oméga 3-6-9 : se supplémenter en oméga 3-6-9 ou seulement en oméga 3 ?

Messagepar Stev'Zob le 25/07 18h03

Oui oui, de toute façon mon plan alimentaire est sain au maximum, donc moins d'oméga 6 !
J'ai commandé des gélules d'oméga 3, j'essaierai et je verrais bien sur la durée. Ce n'était pas excessif, donc je tente le coup. Ca ne pourra qu'améliorer le ratio entre les 3 et les 6. J'ai suivi vos conseils en ne prenant pas les 3-6-9, car ça me paraît logique maintenant :)

Cordialement.
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