Salut je voudrais savoir pour la progression c'est quoi le plus intéressant entre prendre une charge qui me permettra de faire du 4X12 ou de prendre une charge plus lourde qui fera que mes séries se dégrade ?
exemple:
1ere 10rep
2eme 8rep
3eme 7rep
4eme 6rep
Je me pose cette question de façon globale et non pas sur 1 exercice précis .