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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 13/08 18h44

Salut a tous,

Je me suis lancé dans les compléments, ( 176cm 61-63kg )
Bref je rentre dans fitness boutique pour prendre de la whey isolate et d'autres compléments et la le vendeur me dit que c'est pas bon pour moi car je vais maigrir si j'en prends ( je veux grossir ) alors il m'a orienté vers un gainer qui est: Gainer X-Magno
Il m'a dit que vu comment j’étais maigre il m'a dit que la whey allait pas me faire grossir et que je devais prendre le gainer du coup je me suis dit c'est un professionnel et je l'ai écouté et la je vois pleins d'avis différents...
Apres ce qui me plait dans le gainer c'est que ça compte PRESQUE comme un repas et moi qui mange pas énormément...
J'ai acheté ce gainer, des bcaa, des omega3, et de la créatine
Je suis un peu gras mais je suis assez dessiné je dois etre a 15% de bf je dirai et je veux grossir en masse

Bref je l'ai acheté mais je sais pas quoi faire je teste ou je me fais rembourser ?

Besoin de réponse s'il vous plait c'est urgent :confused:
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 13/08 19h02

1,80 m / 74,1 kg


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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 14/08 00h32

Salut

Merci de ta reponse,
J'ai lu tes articles, très interessant en gros j'ai payé les proteines et les glucides sauf que les glucides sont dans le 3/4 des aliments contrairement aux protéines..
Bref j'irai me faire rembourser lundi merci ! ;)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Kinder1 le 14/08 10h09

Surtout que les glucides, c'est de la malto!!!! :)
Il faut pas être étonner, la plupart des gaineur on une source de glucides pas top
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 14/08 10h12

Ouais j'ai vu, vaut mieux en faire un maison avec de l'avoine et de la whey qui sera déjà beaucoup mieux que les gainers du marché
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Kinder1 le 14/08 10h16


Exactement :)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 14/08 10h21

Atlantis a écrit:Ouais j'ai vu, vaut mieux en faire un maison avec de l'avoine et de la whey qui sera déjà beaucoup mieux que les gainers du marché

Et l adapter en fonction des macros de ta diète!
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 14/08 17h46

Merci les gars !

Ouais je ferai en fonction de ma diète , du coup j'irai prendre ma whey isolate de chez bodybuilding nation ce que je voulais prendre depuis le début!

Encore merci de votre aide
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 14/08 18h36


Pourquoi de l isolate?
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Messagepar Atlantis le 14/08 22h28

Je digère pas le lactose :/
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Messagepar Paddy92 le 14/08 22h31


Ok alors!
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Messagepar Street le 15/08 19h01

Si tu ne manges pas bcp tout le problème est ici. Bien que ce n'est pas un problème en soi.

Donc commence par augmenter tes apports en protéines et glucides sur tes repas ou collation.

Le gainer n'a rien à faire dans ta diète si tu manges comme un moineau. L'alimentation est importante ne la néglige pas, même si tu dois te forcer un peu ;)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 16/08 20h22

Salut!

Ben j'aurai pensé que si justement car le but du gainer est de faire grossir les " ectomorphes " ( meme si ce n'est qu'un mythe )
Et aussi, vu que je parle a des pro, j'aurai une question, pourquoi le gainer fait prendre de la graisse alors que imaginons que je suis en dessous de mes besoins, si je prends le gainer et qu'il me fait passer a 2700-2800 kcal, tant mieux non ? j'aurai augmenté des apports de 200kcal en moyenne et après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre... tant que je suis bon sur mes 130g de protéine par jour tant mieux ? le gainer va augmenter mes glucides et calorie puis voila je serai bon

Ps: Street pas mal tes vidéos !
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Kinder1 le 16/08 20h43

Atlantis a écrit:
j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre... tant que je suis bon sur mes 130g de protéine par jour tant mieux ? le gainer va augmenter mes glucides et calorie puis voila je serai bon

Ps: Street pas mal tes vidéos !


Et ta santé tu la prends sur ton épaules?? :)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 17/08 00h10

Ah après si y'a des mauvaises choses dans le gainer ouais la vous avez raison ;)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 17/08 06h16


Tu peux le faire toi même ton gainer ( comme ça ,il rentrera dans les macros de ta diète)
Whey+ flocons d avoine ou autre + une source de lipides.
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Messagepar matclems le 17/08 08h21

Atlantis a écrit:.. après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre...


oui oui :idiot:

Un indice : google => adipocytes
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 17/08 08h48

matclems a écrit:
oui oui :idiot:

Un indice : google => adipocytes

Vaste sujet pour accroitre ses connaissances! :idiot:
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Atlantis le 17/08 14h07

Bon j'ai tord sur toute la ligne je crois, j'aurai pensé que ça aurait été pas mal pour moi tanpis,
Je me suis fait rembourser c'est bon ;)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 17/08 14h16


Il faut surtout ne pas manger très au delà de ses besoins.
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Kinder1 le 17/08 22h41

matclems a écrit:
Atlantis a écrit:.. après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre...


oui oui :idiot:

Un indice : google => adipocytes


Aussi!
Tu peux nous rappeler ton âge :)
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Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 18/08 06h21

Kinder1 a écrit:
Tu peux nous rappeler ton âge :)


Un adipocyte c est un pokemon ,nan? :idiot:
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