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Akawa : avis sur mon programme de musculation

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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Akawa le 19/08 06h29

Salut à tous,
J'ai entamé une diète il y a un an et j'ai perdu 10kilos, je fais actuellement 1,82cm pour 78kg. J'ai décidé de perdre encore 4 kilos avant d'entamer un programme de muscu. Je ne suis pas très musclé et plutôt mince d'apparence mais j'ai vraiment du gras très localisé sur les hanches et la poitrine...

Pour ma diète, j'essaie de ne pas dépasser les 1200kcal, j'évite les glucides mais je ne suis pas de régime à proprement parlé. Je fais attention à ce que je mange et aux quantités, je privilégie les produits allégés en matières grasses, les fruits mais je mange tout le reste.

En parallèle, je fais plusieurs heures de sport par semaine, vélo, muscu, étirement, abdo et gainage.

Avez vous des conseils à me donner? Est-ce que 74kilos et un poids correcte avant d'entamer ma prise de masse?

Merci!
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Neposedy le 19/08 08h55



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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 19/08 10h14

Neposedy a écrit:http://www.alloleciel.fr/guide/choix-du-funeraire/tarif-prix-cercueil

:arrow:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Akawa le 19/08 10h30

On peut m'expliquer? :confused:
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 19/08 10h39


1200 kcal ?
C est trop peu pour ton poids et ta taille!

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

Le risque des diètes trop restrictives c est de bloquer son métabolisme et donc de ne plus perdre de poids!
Pousse et mange correctement!
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Akawa le 19/08 12h41

ah ok... comme quoi ça vaut le coup de se renseigner!

En gros faut que je mange plus?

Quelle serait le poids à atteindre pour une sèche sachant que je fais 1m82? 74 c'est trop faible? Est-ce que ca sert à quelque chose de faire de la muscu pendant une sèche? Je fais des exo localisés là ou j'ai de la graisse.
Merci
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 19/08 15h30


Oui mange plus, ça sert à rien de manger comme un gamin de six ans.
Il n y a pas de poids c est à toi de definir ton objectif.
Oui ça sert à Quelque chose de faire du sport ( augmenter ta depense calorique en particulier.
Quand on maigrit ,on maigrit de partout, donc les exos localisés ne servent à rien.
Nota: quand on à du gras à perdre on n appelle pas ça une "sèche " mais un régime!
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Akawa le 19/08 16h06

ok mais du coup, je dois faire un régime pour perdre de la graisse et une fois atteindre le poids visé, je peux entamer un programme? Dois-je attendre de perdre de la graisse avant d'entamer une sèche? Après je cherche pas a atteindre un niveau de ouf juste prendre quelque kilos de muscles et perdre les kilos en trop
Merci
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Akawa : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 19/08 19h26


Lis les liens que je t ai donné!
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