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Roulette pour les abdominaux jambes tendues ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Roulette pour les abdominaux jambes tendues ?

Messagepar Fabrice SP le 24/02 20h56

Je me pose la question !

On voit Pavel remonter ds une vidéo mais on a pas vu la descente, ni l'inversion du mvt.

Voici ou j'en suis après 3 scéances : http://www.superphysique.org/append ... _fp_fp.avi

On voit que l'exécution n'est pas fluide au niveau de la remonté.

Je suis à un peu moins de 40 cm de l'extension complète et mon extension actuelle est d'environ 180 cm depuis la pointe de mes orteils.

J'arrive pas à tenir en statique en position complète ni à retenir en négatif sur la fin.

En gros, si je comparais avec les grippers, disons que là je ferme le 2 et la roulette complète c'est le 3.

Qu'en pensez-vous ?

Ce n'est pas seulement une question d'abdos donc possible que certains sur le forum puisse y arriver facilement avce leur perf par ailleurs ?
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Messagepar Fabrice SP le 24/02 20h58

On voit que l'exécution n'est pas fluide au niveau de la remonté.

En fait je cambre un peu alors que je ne devrais pas.

Ma vrai perf est donc un peu en-dessous de celle de la vidéo.
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Messagepar Jose Casasampera le 24/02 21h00

Fabrice, ta roulette est bizarre, elle a 2 roues!
La mienne n'en a qu'une.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Fabrice SP le 24/02 21h02

C'est normal c'est un haltère ! Mais ça change rien dans le principe !
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Messagepar Amaury le 24/02 21h06

J'ai un de mes excellents potes à qui j'ai fait essayé un jour. Il est descendu et remonté comme Pavel sans aucun pb :eek:

Il a un pur physique de BBer sans faire de muscu (à l'estime 35cm de bras TRES secs pour 1m75 et des énormes dorsaux) mais un long passé sportif derrière lui: il a fait 3ème aux championnats de France junior en ski nautique (slalom) et a du arreter à cause de la prépa. Depuis il a repris le judo: il est ceinture noir deuxième dan (il était ceinture marron quand il a repris).

Une bonne bête quoi, y'a vraiment des mecs écoeurants de facilité (BTW il a fait Normal Sup Maths :o ) ! :confused:
Dernière édition par Amaury le 24/02 21h07, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 24/02 21h06

je crois que sur le site de jol y a la video de pavel
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Messagepar Amaury le 24/02 21h07

Pas mal sinon ta tentative mais il me semblait que t'avais fait mieux à une époque ??
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Messagepar Fabrice SP le 24/02 21h22

Amaury a écrit:J'ai un de mes excellents potes à qui j'ai fait essayé un jour. Il est descendu et remonté comme Pavel sans aucun pb :eek:

...

Une bonne bête quoi, y'a vraiment des mecs écoeurants de facilité (BTW il a fait Normal Sup Maths :o ) ! :confused:

Ne me dis pas qu'il sort aussi avec un top model parce que là... :confused:

Bon ben au moins je sais que c'est possible !

Sinon, je devais effectivement avoir le même niveau l'année dernière au bout de quelques scéance.
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Messagepar Vincent le 24/02 21h28

Sinon, je devais effectivement avoir le même niveau l'année dernière au bout de quelques scéance.


:blush:
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Messagepar Fabrice SP le 24/02 21h32

Ca fait pas un an que j'en fait !

J'en ai fait 3-4 fois l'année dernière et je recommence cette année !
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Messagepar Amaury le 24/02 21h32

Ne me dis pas qu'il sort aussi avec un top model parce que là...


Ben sérieusement il est vraiment beau gosse en plus ! Ce salaud se fait aborder par les nanas, même pas besoin de lever le petit doigt ! Mais c'est un grand timide si bien qu'il en profite même pas bcp :D
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Messagepar Vincent le 24/02 21h49

Fais lui faire un peu de triceps extension en supination sans les pouces pour entourer la barre ! :cool:
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Messagepar Pos le 24/02 21h51

Fabrice, tu devrais essayer en partant d'en bas (completement à plat ventre sur le sol) et en donnant un bon coup de rein ca passe.
J'avais réussi à en faire une positive comme ca alors que je foirais aussi la descente vers la fin
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Messagepar Amaury le 24/02 21h52

Fais lui faire un peu de triceps extension en supination sans les pouces pour entourer la barre !




Ahaha non c'est de mes meilleurs potes et vu que je suis casé je m'en fous de la concurrence, mais je lui ferai part de ta délicate attention ;-)
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Messagepar Laurent R. le 25/02 00h38

Amaury a écrit:
Ne me dis pas qu'il sort aussi avec un top model parce que là...


Ben sérieusement il est vraiment beau gosse en plus ! Ce salaud se fait aborder par les nanas, même pas besoin de lever le petit doigt ! Mais c'est un grand timide si bien qu'il en profite même pas bcp :D
:blush: lol, ce soir, je me suis dait draguer par une strep teaseuse dans un cinéma :wtf:

A la roulette j'arrive à faire plusieurs reps compléte en m'appuyant sur les genoux, j'ais jamais essayé sur les pieds, mais je dois pas aller très loin :\
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Nicolas G. le 25/02 03h15

Est-ce possible de faire une roulette ?


Oui c'est possible, moi aussi je connais quelqu'un qui le fait très bien : le frère de ML34. Il descend le front jusqu'au sol, le corps complètement à plat, et il remonte sans à-coups. Je trouve que c'est encore mieux que Pavel dans la vidéo !

Quand il l'a fait devant moi (par webcam), j'étais sur le c** :eek: !!
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Messagepar Plasma le 25/02 10h34

Fabrice P. a écrit:On voit Pavel remonter ds une vidéo mais on a pas vu la descente, ni l'inversion du mvt.

La vidéo de Pavel est truquée. J'avais déjà eu une discussion là-dessus avec Mark. Le mouvement n'est pas impossible mais dans le cas précis de Pavel sur la vidéo, c'est bidon.

Vincent a écrit:Fais lui faire un peu de triceps extension en supination sans les pouces pour entourer la barre !

Niveau humour, t'es à fond dans le HD ! :p
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Messagepar Amaury le 25/02 10h45

"La vidéo de Pavel est truquée. J'avais déjà eu une discussion là-dessus avec Mark. Le mouvement n'est pas impossible mais dans le cas précis de Pavel sur la vidéo, c'est bidon. "

Tu penses que la video est passée à l'envers :?:
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Messagepar Fabrice SP le 25/02 11h25

Ah oui !

C'est vrai que je m'en souviens que ça m'avait donné cette impression en voyant le truc de Pavel !

Mais même si c'est le cas, ça veut dire qu'il arrive déjà à faire le négatif, ce qui est pas mal surtout que je crois qu'il est assez grand.
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Messagepar Nicolas G. le 25/02 19h42

Ça ne m'a pas l'air truqué dans cette vidéo :



Au contraire : il plie un peu les jambes et donne une petite impulsion pour amorcer la montée (ce qui me paraît réaliste), on dirait même que ses genoux touchent presque le sol, alors que sur la descente ils sont bien plus haut et ses jambes sont toujours tendues...
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Messagepar Nicolas G. le 10/03 05h41

Fabrice P. a écrit:C'est normal c'est un haltère ! Mais ça change rien dans le principe !


Au contraire ça change tout : plus la roue est petite, plus c'est dur. Avec un haltère non seulement les roues sont petites mais en plus ça tourne très mal. Ton poids appuie sur l'axe et crée des frottements non négligeables. Moi aussi avant je croyais que c'était pareil, mais j'ai vite changé d'avis en essayant autre chose. J'arrive maintenant à qq cm du sol alors que j'ai stagné pendant un moment quand j'utilisais encore un haltère.

Par contre on peut noter que je suis très léger (ça joue certainement), mais mes perfs sont pourries (même en Wilks)... donc à chacun de voir...

Comme je n'ai rien à faire : personnellement, ce qui me fait progresser à la roulette :

> répétitions forcées : même si tu sens que tu vas te casser la g***le, tu tiens !!! c'est dans la tête ! Imagine que, sous ton ventre, à la place du sol il y a un gouffre pleins de crocodiles :p, tu DOIS tenir !

> répétitions négatives : en partant du bas et en s'aidant éventuellement des genoux pour amorcer la montée (le moins possible bien sur).

> après avoir fait mes tentatives sur les pieds et que mes abdos sont bien dead, je fais souvent une ou deux séries sur les genoux pour finir le boulot.

> maintenir la position basse, à vide (sans la roulette), en position pour faire des pompes avec les mains le plus loin possible des pieds (en fin de séance d'abdos c'est encore mieux) -> pendant qu'on y est on peut même faire des pompes dans cette position ;).

> en ce qui concerne le volume, presque tous les jours (genre 5-6 fois par semaine) avec très peu de tentatives (genre 2-3 sur les pieds). Au delà, la technique se dégrade (en ce qui me concerne), le dos se cambre : c'est dangereux et ça ne fait plus progresser les abdos, alors autant arrêter.

> je fais aussi pas mal de Flags, peut-être que l'un fait progresser l'autre ???

Voilà, il n'y a pas de secret...
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Messagepar Fabrice SP le 10/03 09h25

Merci pour ses conseils !

J'ai mis entre parenthèse mes tentatives pour l'instant car la roulette me donne mal aux coudes et aux épaules...
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Messagepar Pos le 10/03 10h10

Fabrice P. a écrit:Merci pour ses conseils !

J'ai mis entre parenthèse mes tentatives pour l'instant car la roulette me donne mal aux coudes et aux épaules...


rappel toi que notre pari tien toujours...
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Messagepar Fabrice SP le 10/03 10h14

Je crois que je préfère le perdre que de me flinguer les articulations.

Je me rends compte que tous ces petits exos rigolos (flag, roulette, gripper, squat sur une jambe) dès que tu es un peu gros ça te flingue de partout.
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