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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Clmng13 le 31/08 10h49

Bonjour ,
J'aurai une question qui revient souvent .
D'abord je fait 1m82 , 85kg environs .je m'entraîne 4 jour par semaine depuis 2 ans maintenant .
Sa fait 6 mois que je suis bloqué à 8 rép en dev coucher à 100kg .
J'essaie de manger sainement et j'aurai aimé savoir quel complément alimentaire pourrais je prendre pour évoluer ma récupération et progresser (je sais que ce n'est pas magique comme les produits dopants).
Le matin 200g fromage blanc zéro % banane .
10h 1 œuf
12h salade de riz basmati 200g +comconbre + 1 boîte de thon dessert banane
17h une banane avant l'entraînement
19h/20h blanc de poulet 2 tranches ou protéine en poudre quand plus de blanc de poulet
Le soir pattes blanche 200gr \ ou salade de riz comme le midi. (Dessert magnum ^^ faut ce faire plaisir quand même)

Quel complément alimentaire pourrais-je prendre pour m'aider ?
Merci par avance
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Alban le 31/08 11h02

Salut,

Tu progresseras grandement en revoyant ta nutrition, pas besoin de compléments alimentaires.
Vu l'état actuel de ta diète, ils ne sont pas encore nécessaires.

Il y a pleins d'articles sur les bases de la nutrition sur le site.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Clmng13 le 31/08 12h02

Merci pour ta réponse .
Cependant cette diète me permet de garder la pêche la journée de garder un poid stable et je ne veux pas prendre de la caséine avant de dormir manger des œufs le matin etc..
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Messagepar Paddy92 le 31/08 13h45

Slt,
Manque de légumes verts.
Manque de bons lipides.
La boite de thon, j espère que c est pas tous les jours.
Le poulet si industriel, regarde les étiquettes.
Pates blanches ,attention IG élevé.
Tu ne veux pas prendre de caseine, très bien, mais pourquoi du fromage blanc?
Le magnum le soir, c est une blague! :lol:
C est ça manger sainement pour toi?
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Messagepar Clmng13 le 31/08 19h01



3 fois par semaine je mange le soir haricot vert noix et avocat.
Oùi le thon 5 jours par semaine
Oùi c'est les blanc de poulet en tranche herta
Je sais pour les pâtes je vais changer ca
Je préfère le magnum que le fromage blanc le soir lol c'est mon petit plaisir lol
Et oùi je mange bien mieu qu'avant (pizza sauce à gogo crème fraîche gâteau pâtisserie ect )
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Messagepar matclems le 31/08 19h17

Manger mieux que très mal ne veut pas dire manger sainement :lol:

Tu manges juste moins pire qu'avant.
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Messagepar Clmng13 le 31/08 19h42


Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur :)
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Messagepar Paddy92 le 31/08 19h56

Clmng13 a écrit:
matclems a écrit:Manger mieux que très mal ne veut pas dire manger sainement :lol:

Tu manges juste moins pire qu'avant.

Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur :)

Rectifie deja avec mes observations!
Pourquoi y aller par étapes ,on a l impression d avoir un toxicomane! :lol:
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Messagepar Clmng13 le 31/08 20h19

Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^
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Messagepar Paddy92 le 31/08 20h51


Metaux lourds!
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Messagepar Clmng13 le 31/08 20h56

Paddy92 a écrit:
Clmng13 a écrit:Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^

Metaux lourds!

D'accord merci beaucoup et ca vaux vraiment le coup de prendre des bcaa ?
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Kinder1 le 31/08 22h05

Paddy92 a écrit:
Clmng13 a écrit:Ca marche je vais essayer de changer par contre pourquoi le thon c'est pas bon ?.
Parce que niveau gou c'est pas top ^^

Metaux lourds!

C'est du saumon qui faudrais plutôt se préoccuper
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Paddy92 le 01/09 06h09

Kinder1 a écrit:C'est du saumon qui faudrais plutôt se préoccuper

Aussi !
L albacore des philippines :

A remplacer par sardines maquereaux.
Dernière édition par Paddy92 le 01/09 07h16, édité 1 fois.
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar matclems le 01/09 07h13

Clmng13 a écrit:Il faut y allez par étape ^^
Si ta quelque chose de type à me proposer je suis preneur :)


Tout à fait. C'est pourquoi tu as encore bien des étapes à franchir avant de pouvoir considérer manger sainement et avoir besoin de compléments-
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Quels compléments alimentaires incorporer à ma diète ?

Messagepar Fabrice SP le 18/11 10h55

Je rappelle que sur le site SuperPhysique, il y a des exemples de diètes :
- https://www.superphysique.org/articles/434

Avec compléments alimentaires ou des alternatives à ceux-ci.
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