A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

rfi33 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

rfi33 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar rfi33 le 01/09 18h57

Bonjour à tous,

Je me présente 27ans, passionné de sport et pratiquant la muscul depuis 2 ans au pdc et venant de me lancer dans la fonte avec un super programme de THWE!
Pour la partie diet je sollicite votre avis car même si je suis dessiné et sûrement mieux taillé que la moyenne (ce qui est pas dur et n'est pas un motif de satisfaction) je reste mince (62kg pour 1m70).
Je m'interroge sur la stratégie à suivre dans la mesure où j'ai du gras qui n'empêchent certes pas de voir les abdos mais ca fait quand même des plis niveau bas du ventre avec un petit côté gonflé aussi(malgré gainage et vaacum).

Je pensais partir sur une "prise de masse contrôlée sur plusieurs mois" en commençant par 2800kcal par jour (je fais un travail assis et m'entraîne 3 ou 4 fois par semaine) ce qui donne la répartition suivante en gros:
140g de protéines soit 560 calories
90g de lipides soit 810 calories
350g de glucides soit 1400 calories

J'ai bien lu les articles de ce supersite et privilégie donc les bons lipides, les glucides à IG lents...

Merci pour vos retours et n'hésitez pas à me dire si je suis complêtement à côté...
rfi33
 
Messages: 20
Inscription: 31/01 15h16
Réputation: 0


rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création