Salut à tous !
J'aurai une petite question, cela fait un moment que je m’entraîne 4 fois par semaine en faisant : Jambes, pec/biceps, repos, dos/triceps, épaule.
Cependant j'aimerai maintenant changé, faire une séance spécifique pour les bras : biceps/triceps, le problème est que je ne sais pas comment répartir les jours dans la semaine. .
j'ai pensé a : Jambes, biceps/triceps, repos, pec, dos/épaule.. mais je ne pense pas que travailler les épaules le lendemain des pecs soit idéal ?
J'aurai donc besoin de vos conseils afin de repartir cela dans ma semaine.. merci beaucoup d'avance