Moff Tarkin a écrit:Par contre j'ai instauré un rituel ;
Moff Tarkin a écrit:Ouais Gundill, son sac de 25kg de protéines, il fait 2 mois et demi.
Alors soit il manque que ça comme source de protéines, soit il a une consommation de folie de protéines, mais vu ce qu'il recommande dans ses bouquins je penche plus pour la 1ère option.
Du coup je sais pas comment il fait, ça cale bcp moins qu'un steack ou du saumon une protéine, même quand tu mets presque pas d'eau dedans..
Ou alors justement, comme il a pas faim et qu'il mange bcp, il joue sur ça pour stimuler sa faim.
Bref Gundill c'est une exception de toutes façons.
Moff Tarkin a écrit:Petit point diète pour moi ;
j'ai perdu 100g ce mois ci (bah quoi c'est une perte non? ), mais en ayant bcp plus mangé à l'extérieur, avec des repas pas vraiment super équilibrés dehors en plus, avec très peu de contrôle de ce que je mangeais en dehors des glucides en fait.
Comme quoi, je me dirige de plus en plus juste vers une pesée des glucides à terme, ainsi que de la consommation de fromages que j'ai quand même bien contrôlée. Visuellement, à force, on repère aussi de plus en plus les portions, donc à terme j'aurais même limite plus besoin de peser.
J'aimerais quand même bien arriver à 80kg (soit 4kg à perdre, en 4 mois ça va aller peinard), c'est un poids où je pense ça sera un bon compromis entre confort alimentaire, un peu plus potable visuellement (même si pour être sec j'estime que j'ai 10kg à perdre au moins, mais ça sera dans un second temps), et pas de perte de "performances" (voire même augmentation des perfs sur les tractions en conséquence ).
Pour ça, pas tellement de restriction alimentaire, je vise une augmentation des dépenses hors entrainement (ce mois ci, j'étais au chômage, en dehors de la salle je bougeais pas assez donc de ce coté là j'ai de la marge), et un peu du cardio à varier entre le vélo tranquille et le rameur en fractionné pour améliorer ma condition physique.
Moff Tarkin a écrit:Par contre j'ai instauré un rituel ;
avant chaque consommation de glucides (en dehors des fruits frais seuls), j'me fais un mini jus de carotte avec 1cac de vinaigre de cidre, il parait que ça diminue la réponse insulinique et que couplé à un régime, ça aide à diminuer le tour de taille vs placebo, et que ça améliore un peu la digestion.
Au goût, le combo marche bien, niveau digestion, j'ai aucun inconfort, ça améliore un peu sûrement en post prandial, niveau insuline, je pourrais pas faire de retour vraiment fiable, mais à voir.
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matclems a écrit: Je ne pense pas que ça changera grand chose, mais si tu aimes tant mieux. C'est surtout utile pour les diabétiques. Un sportif ne doit pas craindre l'insuline.
Et pour la perte de poids/taille, cela semble surtout lié au fait que ça permet de diminuer la sensation de faim. Et au final diminuer l'apport calorique, ce qui est la clé.
Enfin ça a aussi d'autres vertus et j'en consomme régulièrement, mais ne pas en attendre des effets vraiment remarquables sur la perte de poids.
T'es tombé sur un magazine pour femmes / minceur ?
Je ne pense pas que ça changera grand chose, mais si tu aimes tant mieux. C'est surtout utile pour les diabétiques. Un sportif ne doit pas craindre l'insuline.
Et pour la perte de poids/taille, cela semble surtout lié au fait que ça permet de diminuer la sensation de faim. Et au final diminuer l'apport calorique, ce qui est la clé.
Enfin ça a aussi d'autres vertus et j'en consomme régulièrement, mais ne pas en attendre des effets vraiment remarquables sur la perte de poids.
Moff Tarkin a écrit:Le cétogène pour le muscu, j'y crois pas t'es trop amorphe, le jeune, en période de (fin de) régime, pourquoi pas.
Moff Tarkin a écrit:le céto qui marche, c'est plutôt du clenbu' dans l'cul :idiot:
Moff Tarkin a écrit:Bah les compétiteurs qui jurent par le cétogène, ils oublient de dire que c'est l'augmentation de la prise de GH ou de clenbutérol qui les aide à sécher..
Oui pour les epilepsies. J'en ai parlé avec ma neurologue et elle m'a dit que c'était peu utilisé car très dur à tenir "à vie"
matclems a écrit:Ou celui qui permet d'être en cétose (pour ses éventuelles vertus), et là il n'y a pas besoin d'aller dans les répartitions extrêmes au niveau macro, tant que le déficit calorique est suffisant. Et oui on peut être en cétose avec une "potato diet"...
Et de toute façon on parle là de choses qui n'ont aucun intérêt pour un sportif en recherche de progression. Moff l'a bien dit. Peut-être utilisé ponctuellement dans des cas particuliers.
Heureusement que d'ici juin je dois stopper le traitement si tout se passe bien, comme d'habitude pour la neurologue aucun risque à long terme mais bon on connaît la chanson des traitements à vie... Après j'ai cherché vite fait mais rien de véridique à part ça :
C'est quoi ton point de vue sur le gluten du coup ?
Moff Tarkin a écrit:
Aucun risque, on n'en sait rien, y'a aucune étude qui est faite à vie. Mais bon, la preuve que faire 10 ans d'étude ne développe pas le sens critique ou l'auto-réflexion pour ceux qui n'en sont pas pourvu à l'origine.
Moff Tarkin a écrit:C'est pas un sujet facile, mais je vais essayer de faire simple.
Il y a gluten, et gluten déjà . Le gluten d'aujourd'hui est, de par sa composition, plus "gluant" que celui d'avant, donc on hésite pas à en mettre plus, et, comme on le sait, la dose fait le poison, il semblerait qu'une part de la population ne puisse ingérer ce type et cette quantité de gluten.
Moi quand je voies dans quels aliments se retrouve le gluten, j'y voies aucun soucis à s'en passer.
Produits raffinés => next
Baguette, viennoiseries, pain blanc => next
Aucun risque de carence, ni en terme d'apport en glucides (qui sont individuels, et les fruits, le sarrasin, la patate douce, la patate, le riz, etc..) ni en terme de vitamines et minéraux puisqu'il y en a très peu dans ces aliments riches en gluten, contrairement aux autres.
On en revient aux mêmes conclusions, manger vrai et peu transformé 90% du temps, ça ne ment pas.
Les autres débats, c'est bcp de vent pour rien.
Pour faire un peu cliché, t'as déjà vu un somalien obèse? Non => apport calorique important
T'as déjà vu un américain moyen svelte? Importance de la qualité de l'alimentation
T'as déjà vu un cul de jatte pas obèse? Importance de la course à .. ah non je m'égare lÃ
Exactement on n'en sait rien c'est pour ça que je veux stopper le traitement et converger vers le minimum de compléments alimentaires.
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