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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Psykotiick_ le 24/09 10h36

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir si il est normal qu'au développé haltère sur banc (incliné à 90°) je fais du 3*8 à 30Kg par main et qu'au développé militaire débout à la barre olympique je ne met que 40Kg pour un 3*8 ?

De plus, pour les élévations latérales, je suis à 3*20 à 8Kg par main (assis sur un banc), que conseilleriez vous pour poursuivre sa progression ? (De passer à 10Kg/Augmenter les reps 20-40 ?)

Merci :)

EDIT : Aux développé haltères je m'arrête à la parallèle et je remonte / Avec la barre olympique je redescend la barre au niveau du haut des pectoraux.
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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Kinder1 le 24/09 18h52

Test plutôt sur du 80% sinon non c'est pas normal :lol: tu devrais être a 55 environ!
Oui les séries longues au EL :)
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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/09 08h02

Psykotiick_ a écrit:Bonjour à tous,

J'aimerais savoir si il est normal qu'au développé haltère sur banc (incliné à 90°) je fais du 3*8 à 30Kg par main et qu'au développé militaire débout à la barre olympique je ne met que 40Kg pour un 3*8 ?

De plus, pour les élévations latérales, je suis à 3*20 à 8Kg par main (assis sur un banc), que conseilleriez vous pour poursuivre sa progression ? (De passer à 10Kg/Augmenter les reps 20-40 ?)

Merci :)

EDIT : Aux développé haltères je m'arrête à la parallèle et je remonte / Avec la barre olympique je redescend la barre au niveau du haut des pectoraux.


Salut !

On est plus fort assis que debout et si ton amplitude est plus faible assis, forcément tu mets encore plus lourd donc ça me semble à peu près normal.
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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Fabrice SP le 19/10 13h36

Pour rappel, sur le site il y a un article intitulé :
Musculation : êtes-vous fort ?

Il y a des exemples de performance pour tous les exercices.
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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Patoche le 19/10 16h20

Psykotiick_ a écrit:EDIT : Aux développé haltères je m'arrête à la parallèle et je remonte / Avec la barre olympique je redescend la barre au niveau du haut des pectoraux.


Tu as toi même donné la réponse à ta question ;)
Comme dis plus haut, si tu n'a pas la même amplitude, forcément tu ne met pas le même poids, avec une amplitude partielle, tu met plus lourd qu'en amplitude complète ;)

Un autre facteur qui peut jouer, si tu as toujours fais du Développé haltères et que tu passes à la barre de temps en temps, c'est normal de mettre plus lourd aux haltères ;)
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Musculation épaules : vos performances aux EL, DH, DM ?

Messagepar Kinder1 le 19/10 17h39

Kinder1 a écrit:Test plutôt sur du 80% sinon non c'est pas normal :lol: tu devrais être a 55 environ!
Oui les séries longues au EL :)

Ta editer ton messages depuis ce qui rend mon messages obsolète
Maintenant c'est devenu normal avec un changement d'amplitude pareil!
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