A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation et sports de glisse en plein air ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Musculation et sports de glisse en plein air ?

Messagepar totomijti le 28/09 10h46

Bonjour,
Depuis mon enfance je pratique des sport de glisse comme le bodyboard et surtout le kayak surf (wave ski) a haut niveau !
Suite a une mauvaise alimentation et blessure hernie discal L5S1 je suis devenu gros

suite a un regime + conseil sur internet de rudy j'ai commencé la musculation j'ai perdu 15kg en 1 ans tout en gardant la masse musculaire (j'ai une pince adipeuse et je mesure au mettre de couturière)

Voici mon niveau physique il y a 1 mois j'ai perdu 2 kilo depuis



Vu que je travail dans l'animation sportive je doit m’entraîne régulièrement pour passé des certification et pour le plaisir . Mais j'ai encore du mal a géré avec les séances de recuperation, musculation.

Le lundi escalade 19H 21H
Mercredi escalade 19H 21H
Vendredi escalde 19H 21H
Dimanche street workout 16H 19H

J'ai aussi un peu de boxe mais c'est non regulier , pareil pour le kayak vu que ca des conditions mais j'essaye d'aller au ninimum 4 heures dans la semaine

Tout le matin et soir j'ai 15 -30 minute d'abdominaux gaine
Le matin j'ai 12 minute de hiit ou street workout
sans oublier la mobilité articulaire massage rouleau balle

Des petit conseils ?
totomijti
 
Messages: 4
Inscription: 28/09 00h09
Réputation: 0


Musculation et sports de glisse en plein air ?

Messagepar matclems le 29/09 19h34

totomijti a écrit:Le lundi escalade 19H 21H
Mercredi escalade 19H 21H
Vendredi escalde 19H 21H
Dimanche street workout 16H 19H

J'ai aussi un peu de boxe mais c'est non regulier , pareil pour le kayak vu que ca des conditions mais j'essaye d'aller au ninimum 4 heures dans la semaine

Tout le matin et soir j'ai 15 -30 minute d'abdominaux gaine
Le matin j'ai 12 minute de hiit ou street workout
sans oublier la mobilité articulaire massage rouleau balle

Des petit conseils ?


Tu tiens ce rythme depuis combien de temps ? ça me parait énorme, tu passes ton temps à faire du sport non ? Au bout d'un moment je ne pense pas que ça apporte quelque chose (notamment 1h de gainage par jour...)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2864
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Musculation et sports de glisse en plein air ?

Messagepar Kinder1 le 29/09 19h36

+ de 20 heures de sport semaines, pire qu'un, gymnaste russe :idiot:
L’excès de sport est assez nocif sur la santé!
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Musculation et sports de glisse en plein air ?

Messagepar totomijti le 03/10 11h21

Ca fait 2 ans mais depuis 1 ans que je travail dans le sport j'ai augmenté le sport en + de la musculation. Vous me conseillé de réduire mon temps de sceance en musculation ? passé a 45 minute ?
totomijti
 
Messages: 4
Inscription: 28/09 00h09
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™