Punisheman a écrit:D'accord, l'idéal serait de trouver un aliment qui ne dépasse pas 70 qui contient pas de sucre rapide, et pas de lipides
Paddy92 a écrit:Punisheman a écrit:Que va y-il se passer si par exemple je consomme un aliment avec un indice glycemique de 65 avec 70g de glucide dont 0de sucres ?
Ça va partir dans le gras
je ne comprend pas ta question!
quel aliment?
70% de glucides?
RiMa a écrit:L’index glycémique est dépassé. On parle de charge glycémique maintenant.
Punisheman a écrit:Très bien, grâce à toi j'ai beaucoup progressé en nutrition
Il y a des règles à respecter
Ne pas prendre d'aliments transformé la charge glycemique est élevé
Favoriser des céréales complet, semoule complète, pâtes complètes
Riz basmati, quinoa
Miser aussi sur les lipides
D'ailleurs il y a y-il un seuil à ne pas dépasser pour les lipides ? Minimum 1gr *pdc
mais avec cette alimentation je ne dépasse pas mon dej, l'objectifs serait d'être meilleur au squat, Dc, soulevé de terre j'ai un entraînement avec des répétitions de 8/10 reps que va t-il se passer ? Un moment donné je vais arrêter de progresser ? Je vais plutôt sécher ?
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