A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment prendre de la force au 10 RM au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Comment prendre de la force au 10 RM au développé couché ?

Messagepar Sompopo le 01/10 23h04

Bonjour, j'aimerais savoir comment augmenter ma force pour réussie à faire 10 répétition au développé couché à la barre.

J'ai commencer la muscu en mars, donc il y a 7 mois, au début je faisais des séries à 60 kilos*10 et 5/6 rép à 70 ( mais je faisais aussi des dips; incliné décliné et avec haltére, bref un peu tout)

Maintenant je fais de séries de 10 répétition à 80, puis 5/6 à 90k et entre 2 et 4 à 100k (mais en étant aider par quelqu'un).

J'aimerais bien augmenter ma force pour être à l'aise avec une barre de 100k.

Avez vous des idées de séance qui se concentre sur la force ?
Sompopo
 
Messages: 16
Inscription: 26/09 00h29
Réputation: 0


Comment prendre de la force au 10 RM au développé couché ?

Messagepar RiMa le 04/10 18h01

Commence par poster ton entrainement complet sur la semaine.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™