Punk a écrit:
Et au niveau diététique, dois je prendre des suppléments dans un premier temps? J'ai évidement du mal à grossir, et mon quotidien est sur la route avec mon activité pro, donc restaurant ++.
G.
Punk a écrit:Bonjour à tous,
C'est mon premier message sur ce forum.
Inscrit en salle depuis peu, je souhaite faire les choses correctement. Je m'adresse donc aux personnes qui ont de l'expérience afin de m'entrainer de façon ordonné et réfléchi.
Devant l'abondance d'infos sur les sites, ce qui n'est pas un mal sauf pour les débutants comme moi, je cherche un programme qui me soit le plus adapté. Je pèse 65 kg pour 1,78M.
J'ai vu plusieurs programmes ici qui m'ont l'air très intéressant mais par lequel débuter?
Et au niveau diététique, dois je prendre des suppléments dans un premier temps? J'ai évidement du mal à grossir, et mon quotidien est sur la route avec mon activité pro, donc restaurant ++.
Merci d'avance.
G.
Punk a écrit:Peux tu me détailler stp ton échauffement car je n'ai rien compris:
"Pour l'échauffement : 3 séries de 20 reps de L-fly avec élastique à faible résistance puis sur le 1er exo jambes, 1er mouvement de poussée et 1er mouvement de tirage : 1 série de 8 reps à 50% de la charge de travail + 1 série de 6 reps à 70% + 1 série de 4 reps à 90% puis 2min de récup avant d'attaquer les séries de travail."
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