Perso je suis pas bien fan de la préfatigue.
L'argument dit que comme tu fatigues le muscle visé AVANT, il travaillera plus. En soi pourquoi pas, mais sur les mouvements polyarticulaires, les autres muscles vont compenser la fatigue, et à mon avis, on a l'inverse du résultat voulu.
Comme tu fatigues ton muscle principal, tu vas compenser avec les autres. Donc quitte à faire de la préfatigue, je trouve plus pertinent d'user les muscles secondaires ou ceux qui prennent le dessus.
Dans son cas, si il fait les dips en mode triceps, il faut mieux fatiguer les pecs et les épaules. Ces muscles étant entamés, les triceps devront plus forcer.
Pour du bench => Fatigue des épaules et triceps si on met l'accent sur les pecs.
etc.
ENfin perso je vois plus ça comme ça
Apres, je trouve tout de même plus intéressant de jouer sur les variations de mouvement (les angles, les positions etc.), birn organiser ses exos que jouer avec des outils comme la préfatigue.
C'est globalement assez critiqué cette méthode.
Training's log SP /
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Instagram"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "