Salut à tous,
Je vais profiter de ce topic pour me présenter rapidement.
- Sven
- 26 ans
- 1m84
- Habitant près de Namur (Belgique)
- Chercheur (généticien)
- Endo-ectomorphe
- Pratiquant depuis un an et demi mais pas mal d'arrêts (raisons physiques ou privées).
Je suis actuellement en sèche, parti de 93 kg et je m'arrêterai quand mon miroir me le dira (pour autant que la machinerie tienne le coup).
Type de régime : cétogène, avec mini rebond les we.
Supplémenté en : complexe vitaminé, magnésium, vitamine C.
J'ai dû raconter le pourquoi du comment à la pharmacie pour qu'elle accepte de me commander de l'AA...
Diète journalière :
- Matin : 2 oeufs au plat ou jambon et huile de colza et d'olive
- Midi : viande ou poisson gras et un légume, parfois plus sauce maison
- Soir : idem
+ un fruit max par jour, 3 litres d'eau et parfois un morceau de fromage gras.
Test cétogène sur pastille : mauve foncé (le max détectable
) depuis le 5ème jour de sèche.
Entraînement à la semaine :
- Dimanche : SDT (7) + tractions (4)
- Lundi : DC (7) + dips (4)
- Mardi : Squash + crunchs (5)
- Mercredi : Squat (7) + mollets (4)
- Jeudi : Curl (5) + french press (5)
Les séries sont faites en progressif (- de reps, +de charge), sauf pour tractions, dips, mollets et crunchs (charge constante pour max de reps).
Evolution du poids :
- Lundi 16/02 : 93 kg
- Lundi 23/02 : 91 kg
- Lundi 01/03 : 89 kg
- Lundi 08/03 : 88 kg
- Lundi 15/03 : 88 kg
- Lundi 22/03 : 87 kg
- Lundi 29/03 : 86 kg
- Lundi 5/04 : 85.5 kg
- Lundi 12/04 : ? kg
- Lundi 19/04 : ? kg
- Lundi 26/04 : 86 kg
Voilou, voilou...