takumi a écrit:pour ta routine échauffement , j'ai fait une video cette semaine la dessus , si ca peut t'aider
cdlt
takumi a écrit:ton sqt a 50 , tu l'aura avant
pour ta routine échauffement , j'ai fait une video cette semaine la dessus , si ca peut t'aider
cdlt
iPiwiw a écrit:Par contre j'ai pas fait gaffe si on te l'a déjà dit désolé: j'sais que quand ça commence à être dur aux dips des fois on relève la tête, mais évite ça, en gardant le menton collé au sternum c'est un bon repère. C'est pour laisser le champ libre à un truc (je crois que c'est un nerf, à confirmer )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as fait 2 séances de suite la même perf au squat ?
Olivia75 a écrit:Mardi je savais pas si le 47.5 allait bien passé donc je le fait dans la cage (la nana qui a toujours pas confiance dans ses jambes ) mais du coup ampli réduite à cause des barres de sécu.
Samedi je l'ai fait hors cage donc SQT beaucoup plus profond.
Olivia75 a écrit:Sur les autres exos ça monte gentiment et j'essaye de bien corriger les techniques, faudrait que je pense à en filmer quelques uns semaine prochaine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs j'ai du mal à capter ta logique de progression, par exemple sur le SDT JT :
10-10-10-9x50kg puis tu fais 12-12-10-9x52,5kg. Tu ne montes pas les reps au max sur toutes tes séries avant d'augmenter la charge ? Ou alors tu es dans le facile et tu recherches ta charge de travail ?
Olivia75 a écrit:En gros le but c'est de remplir tes objectifs minimum de la séance mais si tu sens que tu peux facile faire plus tu fait plus.
Olivia75 a écrit:Donc séance d'après je devais faire une fourchette 8/10 et j'ai fait ça [12-12-10-9x52,5kg] donc la dernière série est pas bonne, du coup je reste à 52.5 jusqu'à valider un 4*10 minimum complet, mais je me limite pas au 4*10 si je peux faire plus en gros ...
Olivia75 a écrit:Et donc en faite j'explique super mal alors que c'est super simple
Olivia75 a écrit:Pour le moment je sais pas, j'aime beaucoup ce format un peu moins fixe
Mais clairement là à la salle j'y vais de moins en moins pour un objectif physique et de plus en plus parce que je m'éclate.
J'essaye de faire de mieux en mieux mes mouvements c'est surtout ça le gros objectif, d'arriver à des charges correctes, je suis dans un jeu quoi ou je passe des niveaux ... une enfant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu t'étais limitée à 10 reps sur les 2 premières séries, le 4x10 serait très certainement passé...
Donc je ne suis pas convaincu que ce soit une si bonne stratégie pour le coup (et oui je passe encore pour un rabat-joie...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui c'est parce que tu n'étais peut-être pas encore complètement dans le dur sans doute.
Donc c'est bien pour accélérer un peu la progression
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens, ça squatte en chaussettes ici
Tu as encore gagné en ampli sur ton squat on dirait
Par contre sur la fin de ta série il me semble que tu utilises un peu plus ton dos, attention...
Et elle fait quoi la nana avec son disque, au fond ? Elle l'a pris pour un volant ou quoi ?
Olivia75 a écrit:Mais en faite si jveux garder le dos limite vertical c'est pas possible de descendre bas vraiment ... même barre à vide je penches un peu et le dos prends donc quand ça devient dur je penches encore un peu plus ...enfin MOI les autres jsais pas
Olivia75 a écrit:Je sais pas si tu savais tout les exos étranges que je vois à la salle trainou
takumi a écrit:Salut,
ton Sqt est nickel, belle ampli et tout
tes pull-up's sont super , te reste juste a tendre les bras et ce sera vraiment le top
continu >Olivia , tu fais de sacré effort et ca paie
cdlt
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 27 invités