Salut les gars !
J'essaie de construire ma diète mon commencer une prise de masse et j'ai besoin de quelques confirmations svp
Pour commencer j'ai rajouter +200 kcal à ma maintenance théorique. Est ce que c'est un bon choix ou faut il viser plus ?
Ensuite j'ai donc réparti mes macros (2g de prot/kg et 1g de lipides + le reste en glucides)
J'obtiens ça :
120g de protéines
60g de lipides
395g de glucides
Est ce que la valeur de glucides n'est pas trop importante ? Faudrait il que j'augmente légèrement mes ratios de protéines et de lipides ?
Merci pour vos conseils