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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar Mousmous63 le 16/10 19h29

Salut, à vous, j'ai une petite incompréhension sur nos méthodes d'entrainement.
En effet, on (et souvent, vous) nous conseille de tenir un programme pendant un certains temps, de ne pas se disperser dans les exos, de garder une trace de ses perfs...

Or, dans ma salle, les personnes ayant les meilleurs résultats, ceux qui sont en prépa (sur 1 an) et donc coachés, ne suivent pas de programme fixe a proprement parlé
Je l'explique, ils bossent 1 muscle par jour certes, mais ne répètent pas les mêmes exos chaque semaines.
Ils varient afin de travailler différement à chaque fois.
Alors OK, du tirage poitrine ou des tractions pronations, ca reste proche, mais tout de même...

Qu'en pensez vous?
Par pitié, pas de : "essaye et tu verras", je viens demander des avis de personnes aguerries.

Merci.
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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar arco le 17/10 06h56

Je ne suis pas expert, mais c'est peut être leurs coach justement qui tiens toutes les notes et historiques des entrainements.

Sportivement bi l'boujou
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Messagepar Paddy92 le 17/10 07h07

Comment mesurent ils leur progression?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar Rudy le 17/10 07h22

Tu mélanges l'entrainement des pratiquants naturels vs dopés :)
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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar Mousmous63 le 17/10 12h27

Arco, tu peux noter toi même tes résultats mais ca devient vite fastidieux lorsque tu n'es pas sur un format fixe.

Rudy, je ne savais pas que les dopés pouvaient se permettre de travailler ainsi. Du coup, ca change quoi avec un naturel?
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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar Fabrice SP le 17/10 14h22

Mousmous63 a écrit:Rudy, je ne savais pas que les dopés pouvaient se permettre de travailler ainsi. Du coup, ca change quoi avec un naturel?


Au naturel, il faut être très régulier sur ces exercices et méthodique dans sa progression, avec l'objectif d'accroitre ses performances sur les exercices de base sur 8-12 répétitions.

En effet, au naturel, si tu passe de 10*80 kg au couché à 10*100 kg au couché, tu es certain d'être plus musclé.

Et la seule façon d'y arriver c'est la régularité.

Si tu varies trop souvent tes exercices, les points de repère sont plus difficiles à avoir et tout simplement, tu verras que tu stagnes sous les barres.

L'athlète dopé ou ultra-doué peut par contre progresser dès lors qu'il s'entraîne. Il a donc avantage à multiplier les exercices et les variations pour travailler ses muscles sur plusieurs angles et aussi réduire les risques de blessures.
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Messagepar Kinder1 le 17/10 17h38

Fabrice SuperPhysique a écrit:
Mousmous63 a écrit:Rudy, je ne savais pas que les dopés pouvaient se permettre de travailler ainsi. Du coup, ca change quoi avec un naturel?


Au naturel, il faut être très régulier sur ces exercices et méthodique dans sa progression, avec l'objectif d'accroitre ses performances sur les exercices de base sur 8-12 répétitions.

En effet, au naturel, si tu passe de 10*80 kg au couché à 10*100 kg au couché, tu es certain d'être plus musclé.

Et la seule façon d'y arriver c'est la régularité.

Si tu varies trop souvent tes exercices, les points de repère sont plus difficiles à avoir et tout simplement, tu verras que tu stagnes sous les barres.

L'athlète dopé ou ultra-doué peut par contre progresser dès lors qu'il s'entraîne. Il a donc avantage à multiplier les exercices et les variations pour travailler ses muscles sur plusieurs angles et aussi réduire les risques de blessures.

On peux résumé ça à "s'entrainer à la sensation"! :idiot:
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Programme de musculation fixe ou à l'instinct ?

Messagepar Mousmous63 le 17/10 18h46

Merci Fabrice, je comprends mieux.

Oui s'entrainer à la sensation, c'est un concept :).
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