par war daddy le 23/10/2016 10h31
Je le répète ma maintenance a 2300 etait suffisante par rapport a mon ancien volume d'entrainement, mais comme je dois préparé un diplôme relatif au sport et notamment a la pratique de cours collectif j'ai vue que 2300 ne suffisait plus a me maintenir.
En 2 semaines j'ai perdu 1kg alors je suis passé a 2500 mais idem toujours de la perte de poids, c'est donc pour ça que j'ai encore augmenter.
Donc oui j'ai appliquer tes conseil et non je ne fais pas comme je veux si je l'augmente c'est par rapport a un vrai constat que j'ai fais avec des pesés sur 2 semaines répartit en plusieurs mois.
Ceci étant dit tu me dit que j'ai trop de protéine pourtant je suis bien a 192,6, qui est je la rappel la quantité relatif a mon poids.
Tu a surement raison il y a peut être trop de whey et si c'est bien le cas je peux réduire les dose et trouver un apport protéiné ailleurs.
Pour les légumes vert je ne marque pas mes portions mais je me rappel bien que tu m'avais dit environ 300g par repas.
Si manger de la whey et du fromage blanc au même moment n'est pas bon très bien je la supprime de ce repas pas de problème, pour la crème fraîche c'est un truc que j'ai ajouter il y a peux de temps pour donner du gout a certain repas mais la supprimé ne me dérange pas, le yaourt fais un peux office de "récompense" a la fin de la journée mais idem le remplacé par un fruit ne me dérange pas.
En revanche je ne comprend pas pourquoi supprimé le fromage blanc ?
Il est indiqué d'en consommer sur quasiment tout les régime de muscu y compris sur ce site, alors si je dois arrêté d'en manger explique moi la raison.