à l'instant:
DC
échauffement puis 5x3 à 100kg et 25 à 50kg ris 3min
DC Ã la machine 3x10 Ã 50kg ris 1min30
Butter Fly 3x12 ris 1min30
extension triceps supination 12/10/8/8 ris 1min30
extension triceps corde derrière la tête 4x10 ris 1min30
EL groupé devant derrière 3x15 ris 1min30
abdos aux anneaux
faudrait que je pense à noter mes poids aux autres mouvements aussi
l'orgeuil mal placé du DC...
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)