morgan56 a écrit:Bonne Année !
MacCaffrey a écrit:Aujourd’hui jambes
50 ohs avec un manche à balais
10 pistol squat au trx (sur chaque jambe)
40 ohs
20 fentes
30 ohs
10 pistol squat
20 ohs
10 fentes
Puis
2 pistol (toujours au trx) 4 fentes, 4 pistol 6 fentes, 6 pistol 8 fentes, 8 pistol 10 fentes, 10 pistol 12 fentes, 8 pistol 14 fentes, 6 pistol 16 fentes, 4 pistol 18 fentes, 2 pistol 20 fentes.
Puis
Extension mollet uni 30
Extension mollets 40
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