Bonjour à tous,
Bon pas trop présente en ce moment, je ne prends pas trop le temps de venir poster c'est pas bien...
2 semaines que je n'ai pas posté, mais j'ai quand même fait mes séances habituelles ainsi que des séances un peu plus cardio.
Ce week end de Noël, s'est bien passé, il nous reste encore quelques repas de prévu mais j'essaie de faire attention sur les quantités tout en me faisant plaisir.
Cette semaine, j'ai attaqué ma 9ème semaine de musculation, j'apprécie toujours autant de faire mes séances.
Et je vois que je ne le fais pas pour rien donc ça motive
Mardi, c'était séance dos/épaules/triceps :
Traction à la poulie haute prise large 4x11 @12kg (nouveau cycle depuis 2 semaines +2kg et +2 reps)
Rowing assis à la poulie basse prise neutre 4x11 @12kg (nouveau cycle depuis 2 semaines +2kg et +2reps)
Développé militaire assis 4x17 @9.5kg +3reps
Elévations latérales 4x19 @2kg +3reps
Extension des triceps 4x11 @8kg (nouveau cycle depuis 2 semaines +1kg +2 reps)
Extension nuque à 2 mains 4x18 @5kg +3reps