Bonjour à tous.
Je suis débutant en musculation (4 mois) et j'ai décidé d'acheter de la whey. Cependant, en regardant la composition de la whey acheté, j'ai vu qu'elle contenait de la créatine monohydrate(pour une dose de whey 25g, j'ai 2.3g de créatine). Or, le matin je me prend toujours un petit gainer maison avec la whey MyP que m'avait donné mon cousin avec 50g whey + 50g instant oats.
Cela veut dire que si je prend 50g de ma nouvelle whey le matin puis 25g après le sport, je monterais à 6.7gr de créatine par jour alors que la dose conseillé est de 5g journalière.
Es-ce dangereux?
Merci.