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Miaou : Force Training Log

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Miaou : Force Training Log

Messagepar Miaou le 13/11 12h38

Bonjour,

Cela fait deux mois que j'ai commencé le entre guillemets "powerfliting"

Je suis assez grand (1,87m~) pour 71kg mais je suis très fin (normal j'ai que 17 ans aussi), j'ai un petit 15cm de tour de poignet

J'ai commencé par le soulevé de terre,
À mi-Septembre je faisait du 5x5 à 50kg SDT puis maintenant j'en suis à un 1RM à 110, je comptais savoir si c'est une
bonne progression. Sans parler de mon execution qui est sans aucune erreur selon des anciens powerlifters de ma salle. J'éxecute en prise pronation position Sumo (jambes un peu ecartées et mains entre les deux)
J'ECHAUFFE TOUTES LES ARTICULATIONS DURANT 10MIN
Maintenant je m'entraine : 1 série d'échauff 20kg, 2*8 à 70kg et ensuite 3*90kg et 1*110
je suis un peu le système 5/3/1 mais â ma sauce

Je commencer aussi le DC et le Squat dès cette semaine et rattraper par rapport au SDT

Voila, est-ce une bonne marge de progression en deux mois

Je précise que je fais déjà de la muscu classique 3-10/12 pendant 6mois mais le powerlifting me plaît énormément et le dépassement de soi me donne une plus grande motivation.
Miaou
 
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