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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

Messagepar DC060915 le 28/11 20h36

Bonjour tout le monde ! J'ai énormément de peine à ressentir mes dorsaux, et de les travailler, malgré tous les efforts fournis.
J'effectue de la pré-fatigue sur une machine à tractions avec laquelle je les sens bien sur les premières reps, mais mon point fort triceps vole tout direct après. Ensuite, je tape des tractions délestées, je sens un tout petit peu le dos travailler.
Ensuite je vais sur une super machine convergente à poids libres, qui me fait bien étirer les dorsaux, et j'effectue encore du rowing haltères. Évidemment, je fais attention au mouvement de l'épaule lors des exercices.
Le lendemain, j'ai les trapèzes supérieurs, moyens et inférieurs bien courbaturés, et les dorsaux rien ... Que faire ?

Merci d'avance.
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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

Messagepar Rudy le 28/11 21h19

Ca va être compliqué vu ce que tu dis, avec un point fort triceps.
J'oserais rajouter que tu es, sans doute, assez étroit d'épaule de base ?

C'est un des antagonismes que j'explique dans ma Formation Super Dos où comment déterminer d'emblée comment ton dos sera -
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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

Messagepar DC060915 le 28/11 22h07

En effet, relativement étroit d'épaules. Je pourrais éventuellement supprimer tout travail de triceps ?
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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

Messagepar Rudy le 29/11 00h28



Une fois que tu as un point fort, c'est "cuit" :)
Après, c'est pas très grave.
Mieux vaut un dos épais que large pour la santé de tes épaules, par exemple.
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Désactiver les trapèzes lors des exercices de dorsaux ?

Messagepar DC060915 le 29/11 07h34

Merci ! Je vais quand même le travailler au mieux.
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