bonheur, gloire, TRIOMPHE !!!!
J'arrive à la salle pour une séance "upper" histoire de rattraper cette semaine chaotique.
On commence par le développé couché, je m'échauffe doucement et me sens bien en forme. Pour me motiver, je demande à un balèze de me parer (en sachant qu'il ne fera pas de la merde) :
1,2,3,4,5,6 une rest pause, y'a encore du jus, 7,8,9 là je fais un break, les bras tremblent. En fermant les yeux je me vois arriver devant la barrière du paradis des 10x100kg avec son hideux gardien qui me lance : "encore toi? je t'avais dit de ne plus revenir!". Et cette fois, au lieu de me résigner, je lui baisse son pantalon et lui assène une violente fessée, lorsque j'ai rouvert les yeux, la barre était en haut.
La barrière s'ouvrit sur un paradis pectoral ou des rouges gorges veineux chantaient les louanges d'un vieux rêve depuis que j'ai commencé à m'entraîner sérieusement.
Braif.
Ensuite : 8@100kg et 14@85Kg
Barre front poulie : 4x11@30kg
Extension unilat triceps :3 séries dégressives.
EL à la poulie :4x8@18kg (ça devient lourd)
Tirage horizontal :3x10@86kg
Rowing unilat à la machine :2x12@62kg
2x8@76kg
Exocet911 a écrit:
C'est pas un peu instable les mollets en unilat, debout sur un step et avec une barre sur les épaules ?
Non car :
- je le fais avec une haltère qui repose en partie sur la jambe qui travaille
- je tiens une machine à hauteur d'yeux avec l'autre bras
- ce qui est chiant c'est le bord arrondi du step!
✓ Validés : DH 13x35kg / Tractions 10xPdc+20kg, 25@Pdc / DC 16x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /