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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 10/03 18h39

pas terrible du tout.
Dextrose, huile vėgétale (sans doute huile de palme), le reste :idiot:
Fais les toi même tes crêpes de sarrasin ,regarde sur le net ,et en plus ça coûte pas cher.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 11/03 16h00

Pas de problème merci de l'info, je vais essayé de me faire çà cette semaine ;).

une idée recette ? :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/03 16h41



Avec du saumon fumé et du fromage frais + aneth!
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Messagepar Smud345 le 15/03 19h36

d'accord merci pour l'idée ! j'ai fais la pâte je laisse reposé et je vais cuire ça apres :)

Par contre je me demander si il fallait pesé sa viande cru ou apres cuisson ?
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Messagepar matclems le 15/03 20h17

Cru.
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Messagepar Smud345 le 15/03 21h11

merci ;)
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Smud345 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Smud345 le 27/06 14h42

Bonjour ! :)
alors je viens donné un peu de nouvelle.

alors voila après 3 mois supplémentaire de pertes de poids. je suis arrivé a 74 Kg pour 1m78 soit -17Kg en 7 Mois. Je décide maintenant de faire un peu de viande en repartant sur une prise de masse le plus propre possible . je pense donc remonter les calories ( a peu prés 200) par semaine jusqu"a voir mon poid monté de 200-300 gr par semaines grand max, c'est une bonne idée ou je devrais rester a maintenance un certain temps ? j'ai pas de remonter trop vite et de faire principalement du graaaaas.

j'ai incorporer dans ma diete des pancakes fais a partir de Flocon d'avoine mixé, whey isolat, amande en poudre. 2 min à la poele, super bon, rapide, et pas cher. j'en mange le matin et en collation a 16h. On m'a dit que faire cuire les flocons d'avoine favorisé la prise de gras ? c'est vrai ou totalement faux ??? j'ai chercher un peu je trouve rien de concret....


Merci d'avance //


Voila merci d'avance !
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Messagepar matclems le 27/06 19h36

Après 7 mois de régime, je resterais un peu à maintenance. En tout cas remonte très très gentiment.

Pour les flocons, c'est simplement que lorsqu'ils sont cuit, l'index glycémique augmente.
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Messagepar Smud345 le 27/06 20h55

Je te remercie de ta réponse.

c'est bien ce que je pensais je vais vraiment faire doucement j'ai ajouté 200Kcal pour l'instant et je regarde sur 2 semaines la moyenne puis j'avise.

Pour les flocons d'avoine L 'IG est catastrophique ? sachant que je ne les consommes pas tout seul et cuit pas à l'exces ? pck j'ai une grand partie de me Kcal de mes pancakes...
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Messagepar matclems le 28/06 07h43

Est-ce que j'ai dit catastrophique ? J'ai simplement dit que l'IG augmente. A toi de décider par rapport à ta façon d'en consommer (quantité, associations,...). Et une fois refroidit l'IG rebaisse...
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Messagepar Smud345 le 28/06 09h06

Non et je n'ai pas dis que tu l'avais dis, j'ai juste demandé justement.

J'en consomme au petit dej et aux collation de 10 et 16 heure car super pratique pour le boulot.
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