Bonjour !
alors je viens donné un peu de nouvelle.
alors voila après 3 mois supplémentaire de pertes de poids. je suis arrivé a 74 Kg pour 1m78 soit -17Kg en 7 Mois. Je décide maintenant de faire un peu de viande en repartant sur une prise de masse le plus propre possible . je pense donc remonter les calories ( a peu prés 200) par semaine jusqu"a voir mon poid monté de 200-300 gr par semaines grand max, c'est une bonne idée ou je devrais rester a maintenance un certain temps ? j'ai pas de remonter trop vite et de faire principalement du graaaaas.
j'ai incorporer dans ma diete des pancakes fais a partir de Flocon d'avoine mixé, whey isolat, amande en poudre. 2 min à la poele, super bon, rapide, et pas cher. j'en mange le matin et en collation a 16h. On m'a dit que faire cuire les flocons d'avoine favorisé la prise de gras ? c'est vrai ou totalement faux ??? j'ai chercher un peu je trouve rien de concret....
Merci d'avance //
Voila merci d'avance !