chris_20 a écrit:Séance moyenne car le DC décliné m'a cramé, du coup stagnation sur le DC haltères, et régression sur le Développé haltères
chris_20 a écrit:ça commence à devenir lourd, donc je ralentis la progression pour progresser le + longtemps possible Est-ce une bonne idée ?
chris_20 a écrit:Curl marteau : Très difficile à progresser également, blocage à 11 rép sur les 3 séries, de plus ma technique n'est pas parfaite. J'hésite à changer l'exercice est mettre quelque chose de + light, comme tu Curl marteau au travers à un bras. J'ai l'impression que mon Curl incliné me vide pas mal d'énergie et ensuite avec le Curl marteau, je ne tiens pas vu la charge que je mets, ou p-e diminuer les charges repartir sur 8 kg au lieu de 10. Qu'en pensez-vous ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Personnellement je baisserais la charge et je monterais les reps oui
chris_20 a écrit:Tu conseillerais quoi comme rep range ?
3x12-20 à 8kg ? Puis ensuite revenir a 3x8-12 à 10kg?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plutôt 3x15-20 et je ne reviendrais pas en-dessous de 10-15 pour de l'isolation
Paddy92 a écrit:Salut,
Tu t entraines sérieusement!
C est bien!
Concernant le curl incliné, je me suis rendu compte que la 1ère série je fais en amplitude complète mais ensuite les autres sont en amplitude partielle, j'ai également l'impression de sentir + travailler mon biceps avec des rep partielle? Serais-ce anatomique? P.e je vais baisser la charge et faire + de rép a amplitude complète ou continuer à amplitude partielle.
Moff Tarkin a écrit:
ça dépend aussi de ta longueur musculaire. Est-ce que le lendemain, tu as des courbatures au tendon du biceps ou pas? Si oui, fais du partiel, si non, fais une amplitude la plus complète possible tant que tu ne tire pas sur le tendon.
Ou, si tu as un biceps court, évite carrément les exercices en supination en passe à des curl prise neutre ou pronation.
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