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Progression au développé couché : après 3*12, que faire ?

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Progression au développé couché : après 3*12, que faire ?

Messagepar trionbale le 02/01 17h17

Valider 3 séries de 12 reps avec un poids au DC et ensuite, augmenter de 1 kg pour valider à nouveau le 3*12, bonne idée ou pas? Si on veut prendre de la masse aussi?
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Progression au développé couché : après 3*12, que faire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/01 19h05

Si tu lisais un peu le site tu saurais que oui, 3x6-10 ou 8-12 c'est bon pour la masse. On commence par 3x8, si ça passe on tente 3x9 (ou 3x10 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x12. Une fois le 3x12 validé on augmente (modérément) la charge et on repart sur 3x8 etc...

Renseigne toi un peu et arrête de créer des posts sans arrêt pour rien. Je te préviens je ne te le répéterais pas 2 fois.
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Progression au développé couché : après 3*12, que faire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/01 19h06

Si tu lisais un peu le site tu saurais que oui, 3x6-10 ou 8-12 c'est bon pour la masse. On commence par 3x8, si ça passe on tente 3x9 (ou 3x10 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x12. Une fois le 3x12 validé on augmente (modérément) la charge et on repart sur 3x8 etc...

Renseigne toi un peu et arrête de créer des posts sans arrêt pour rien si tu ne veux pas que je t'envoie poser tes questions ailleurs. Je te préviens je ne te le répéterais pas 2 fois.
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Messagepar trionbale le 02/01 19h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu lisais un peu le site tu saurais que oui, 3x6-10 ou 8-12 c'est bon pour la masse. On commence par 3x8, si ça passe on tente 3x9 (ou 3x10 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x12. Une fois le 3x12 validé on augmente (modérément) la charge et on repart sur 3x8 etc...

Renseigne toi un peu et arrête de créer des posts sans arrêt pour rien. Je te préviens je ne te le répéterais pas 2 fois.



Pourquoi de l'agressivité comme ça? Il y a plusieurs méthodes de travail différentes pour arriver à un résultat et tu n'as pas répondu à ma question.

J'ai demandé si augmenter de 1 kg à chaque fois était bien pour valider à chaque fois un 3*12 par exemple.

Toi, tu me parles d'augmenter modérément la charge, tu me parles de tes séries de 8...Tu n'es pas vraiment HS, mais l'est en partie quand même.

Je vois pas pourquoi tu me menaces d'aller me foutre ailleurs. Je comprends pas ton agressivité en fait. Je pose juste des questions. D'autant plus que la réponse à cette question n'est pas donnée sur le site.
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Progression au développé couché : après 3*12, que faire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/01 19h20

trionbale a écrit:J'ai demandé si augmenter de 1 kg à chaque fois était bien pour valider à chaque fois un 3*12 par exemple.


Modérément c'est un à 2kg.

trionbale a écrit:Toi, tu me parles d'augmenter modérément la charge, tu me parles de tes séries de 8...Tu n'es pas vraiment HS, mais l'est en partie quand même.


On va de 8 à 12 comme je l'ai expliqué, tu ne pourras pas faire 3x12 et +1kg à chaque séance.

trionbale a écrit:Je vois pas pourquoi tu me menaces d'aller me foutre ailleurs. Je comprends pas ton agressivité en fait. Je pose juste des questions. D'autant plus que la réponse à cette question n'est pas donnée sur le site.


Continue comme ça et ça ne sera pas qu'une menace.
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