Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu lisais un peu le site tu saurais que oui, 3x6-10 ou 8-12 c'est bon pour la masse. On commence par 3x8, si ça passe on tente 3x9 (ou 3x10 suivant la facilité) toujours avec la même charge et ainsi de suite jusqu'à 3x12. Une fois le 3x12 validé on augmente (modérément) la charge et on repart sur 3x8 etc...
Renseigne toi un peu et arrête de créer des posts sans arrêt pour rien. Je te préviens je ne te le répéterais pas 2 fois.
trionbale a écrit:J'ai demandé si augmenter de 1 kg à chaque fois était bien pour valider à chaque fois un 3*12 par exemple.
trionbale a écrit:Toi, tu me parles d'augmenter modérément la charge, tu me parles de tes séries de 8...Tu n'es pas vraiment HS, mais l'est en partie quand même.
trionbale a écrit:Je vois pas pourquoi tu me menaces d'aller me foutre ailleurs. Je comprends pas ton agressivité en fait. Je pose juste des questions. D'autant plus que la réponse à cette question n'est pas donnée sur le site.
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