Pixel-Junior a écrit:Petite question au niveau de la soupe, trouvez vous cela utile ? Le fait de broyer les légumes enlève t'il seulement les fibres de ceux-ci ou aussi leurs nutriments... ?.
Paddy92 a écrit:pas de proteines animales le soir?
Paddy92 a écrit:beaucoup de lipides mais c est pas un problème en soi.
Paddy92 a écrit:la boisson de riz bof.
Paddy92 a écrit:le blanc de dinde si industriel ,non.
Paddy92 a écrit:remplace le vinaigre par du jus de citron si c est pour faire une vinaigrette.
Paddy92 a écrit:ta maintenance à 2900 kcal est vérifiée ou juste calculée?
Paddy92 a écrit:t embète pas , prend une des 2 et fais de équivalences (steak/ dinde / poisson /oeufs) pour les proteines ; riz / pates / flocons / quinoa / lentilles.....
Paddy92 a écrit:2/ perso j enlèverai le pain complet et je compenserai avec d autres glucides.
6/ si tu vires le pain tu feras des économies.
Paddy92 a écrit:4/ oui les haricots verts c est très bien. là aussi tu peux faire des variantes ( courgettes, choux,....)
Paddy92 a écrit:5/ mais comme je te l ai dit garde cette diète fixe le temps de vérifier ta maintenance et après tu pourras varier
Paddy92 a écrit:Viande, pousson, oefs sont des sources de proteines essentiellement et riz pates... contiennent principalement des glucides . Après on est pas à 4 gr de proteines en +ou en -
Pixel-Junior a écrit:Je voyais surtout l'écart de lipides entre viande et poisson (par exemple)
Pixel-Junior a écrit:Bon tout est un échec pour ce coup. J'arrête au bout de 3 jours je dois revoir ma diète.
Le problème ? Le nombre de kcal est bien trop important apparemment :
- Jour 1 : 68,7kg
- Jour 2 : 69,3kg
- Jour 3 : 70kg
Je tournais à 3100kcal / jour :
Je pense retenter en tournant plutôt vers les 2700kcal et ceci en diminuant les glucides. Qu'en pensez vous ?
Paddy92 a écrit:descend à 2900 dans un premier temps (-400 c est beaucoup) puisque c est ta maintenance calculée!
le 1 er truc à faire c est bien ça VERIFIER SA MAINTENANCE.
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