Salut,
Je vais à la muscu 4x par semaine. Je fais du split.
Mais je ne sais pas comment répartir tout ça.
J'ai voulu faire lundi pecs+triceps
Mardi dos+biceps
sauf que j'ai encore mal aux triceps et pour le dos c'est pas top
Je garde 1 jour juste pour les jambes.
Mais comment répartir les pecs, biceps, triceps, dos, abdos et épaules sur 3 jours pour ne pas souffrir des courbatures de la veille ?
Merci d'avance.