Je m'appelle Quentin, j'ai 23 ans.
Tout d'abord je tiens à vous dire un grand bravo et vous remercier (aussi bien la team que les gens du forums
) car j'ai appris énormément de choses grace à vous ! Que ce soit le site ou le forum, c'est top, merci les gars !Je parcours ce forum depuis un bon moment maintenant (environ 1 an et demi) mais aujourd'hui, je me suis décidé ! je poste mon premier message
Pour commencer, je vais vous présenter brièvement mon parcours !
- Début 2011 : gras (77 kg pour 1m72),aucune activité sportive… Il fallait que ça change !
- Fin 2012 : grosse perte de poids après m'être mis au badminton, passage a 58 kg (du coup la, j'avais plus un pète de gras et de muscle ahah..)
- Mi 2013 : L'illumination.. la fonte divine, le saint haltère… La découverte du temple !!!
- 2014 : Bilan après 1 an de musculation 58 kg -> 70 kg (entrainement un peu à l'arrache, pas de diète particulière, bref, le bon débutant de base)
- 2015 : Montée jusqu'a 74 kg puis luxation de l'épaule au ski (merci la muscu qui m'a permis de récupérer assez vite), rechute à 70 kg, 6 mois d'arrêt….
- 2016 -> maintenant : 70 -> 77 kg (construction d'un programme plus structuré et intelligent, toujours pas de diète particulière mais repas globalement équilibrés)
Aujourd'hui, ou j'en suis ?
- Je pense que mon programme (split 4 jours) est OK et il me convient bien: progression régulière, bonnes sensations.
- Je pèse actuellement 76,5 kg pour 1m73 et, à l'oeil, un % de BF situé autour des 16% (je me trompe peut-être)
- De plus, je peux ENFIN me faire mes propres repas et cuisiner les quantité que je souhaite, quand je le souhaite (je pense que ce point à du énormément freiner ma progression car, pendant 3 ans, je n'ai pas pu suivre une diète spécifique pour diverses raisons..) . D'ailleurs, je suis entrain de finaliser ma diète (du coup, plusieurs pour le moment, je choisirai ensuite).
Sachant que mon objectif ultime est d'atteindre (et ça prendra le temps qu'il faudra, je suis patient !) un poids de corps de 80 kg pour 9% BF. J'aimerais partir sur une petite sèche mais j'ai peur ne pas être assez musclé pour sécher, du coup, ma question est la suivante :
Quel est votre avis, suis-je un peu trop gras pour commencer une pdm lente, propre et contrôlée ou alors pas assez musclé pour sécher, ou un peu des deux ?
Perso, je me trouve un peu gras par endroits mais aussi pas assez musclé/dessiné, du coup, dilemme...
Voici quelques photos pour illustrer la situation
A bientôt !
Que la fonte soit avec vous !
